Les aspects scientifiques surprenants qui caractérisent les gens « extrêmement heureux »

Transmis par Ryan Morgenegg, de la rédaction du Church News

  • 30 septembre 2014

Le premier élément qui contribue au bonheur est la qualité du cercle social d’une personne.

Passages marquants de l’article

  • Le premier élément qui contribue au bonheur est la qualité du cercle social d’une personne.
  • Les gens heureux prennent le temps de se détendre et de sortir. Passer son temps devant un écran sans interruption provoque la dépression et l’anxiété.

« Les gens pensent parfois que si quelqu’un est déprimé, ce doit être un mormon qui a perdu la foi. Nous croyons que la droiture est le bonheur, mais que se passe-t-il quand des personnes justes ne sont pas heureuses ? » — Hank Smith, instructeur du séminaire, auteur et orateur

Il y a dans le domaine des connaissances scientifiques une certitude absolue, c’est que les êtres humains veulent être heureux, a déclaré Hank Smith, auteur et orateur SDJ pour les jeunes qui a fait récemment un discours lors de la semaine de l’éducation de l’université Brigham Young. Il a déclaré : « Il leur est impossible de se débarrasser de cette quête. Même les méchants font des choses parce qu’ils pensent que cela les rendra heureux. Saisissez le mot ‘bonheur’ sur Amazon.com et vous trouverez 2 000 livres ayant pour thème le bonheur. »

Frère Smith a expliqué que, selon le Dr Martin Seligman, le premier élément qui contribue au bonheur est la qualité du cercle social d’une personne. Il a dit : « Il y a un mythe selon lequel lorsque la femme d’un homme meurt, il meurt rapidement après elle parce qu’il ne peut pas prendre soin de lui-même. Mais cela n’est pas vrai. Un homme meurt peu après sa femme parce qu’il n’a pas de cercle social sur lequel il peut compter. »

Après avoir présenté un graphique basé sur un sondage sur le bonheur au cours des cinquante dernières années, frère Smith a expliqué que le bonheur n’a pas beaucoup augmenté pendant la période considérée. Bien que la technologie, qui est censée rendre une personne heureuse, ait fait des progrès considérables depuis 1972, les gens ne sont pas plus heureux.

Une journée ordinaire comporte parfois des difficultés. Boyd K. Packer, président du Collège des douze apôtres, a dit : « La vie était censée être un défi. Il est normal de connaître une certaine anxiété, une certaine dépression, certaines déceptions et même certains échecs. Enseignez à nos membres que, s’ils ont une journée affreuse de temps en temps, ou même plusieurs de suite, ils doivent tenir bon et les affronter. Les choses s’arrangeront. Nos difficultés dans la vie ont leur raison d’être. » (Résoudre les problèmes émotionnels à la façon du Seigneur Le Liahona, janvier 2010).

Frère Smith a dit que Jeffrey R. Holland, du Collège des douze apôtres, « a inauguré un champ extraordinaire » quand il a donné son discours de conférence « Comme un vase brisé » (octobre 2013).

La dépression est quelque chose d’ordinaire, mais nous la traitons comme s’il s’agissait d’un stigmate, a dit frère Smith. Nous ne faisons pas cela avec le diabète ; nous ne pensons pas que telle personne en est atteinte par manque de spiritualité, ou que si une personne a le cancer, elle doit être pécheresse. Il a dit : « Les gens pensent parfois que si quelqu’un est déprimé, ce doit être un mormon qui a perdu la foi. Nous croyons que la droiture est le bonheur, mais que se passe-t-il quand des personnes justes ne sont pas heureuses ? »

Faire de l’exercice, avoir une alimentation saine, apprécier la musique, et prendre le temps de se détendre et de sortir sont les caractéristiques des gens heureux.

Pour certaines personnes, il y a danger lorsque deux ou trois jours se transforment en semaines, en mois ou en années de tristesse, a dit frère Smith. Il est important d’être sensible et de faire preuve de compréhension envers les personnes qui souffrent de dépression.

L’amélioration de la technologie IRM et des scanners du cerveau montrent que le lobe frontal est le siège du bonheur.

Il a ajouté : « La méditation stimule le lobe frontal gauche et inonde le cerveau de dopamine. » Il y a cent milliards de neurones dans le cerveau d’une personne, et ils ont besoin de neurotransmetteurs ou de substances chimiques pour communiquer entre eux. Les trois substances qui rendent une personne heureuse sont la norépinéphrine, la sérotonine et la dopamine. Un faible niveau de ces substances chimiques peut rendre une personne malheureuse. Leur retour à la normale peut aider certaines personnes.

Les facteurs qui influencent le bonheur sont génétiques pour cinquante pour cent, dépendent des circonstances pour dix pour cent et des activités qu’une personne choisit de faire pour quarante pour cent, a dit frère Smith.

Kate Bratskeir, qui fait des recherches sur le bonheur, a recueilli des données provenant de plusieurs études sur le bonheur au cours des quarante dernières années et constitué une liste de ce qu’elle appelle « Les habitudes des gens extrêmement heureux », a dit frère Smith.

Voici dix choses que les gens extrêmement heureux font :

1. Les gens heureux s’entourent d’autres gens heureux. La joie est contagieuse. Les gens sont quatre fois plus susceptibles d’être heureux dans l’avenir avec des gens heureux autour d’eux.

2. Les gens heureux s’efforcent d’être heureux. Quand les gens ne se sentent pas heureux, ils cultivent une pensée heureuse et sourient en y pensant.

3. Les gens heureux dépensent plus leur argent pour d’autres personnes que pour eux-mêmes. Ceux qui donnent font l’expérience de ce que les scientifiques appellent l’« extase du donneur ».

4. Les gens heureux ont des conversations profondes en personne. S’asseoir et parler de ce qui nous motive est une bonne habitude qui contribue au bien-être.

5. Les gens heureux se servent du rire comme d’un médicament. Un bon vieux rire libère beaucoup de bons neurotransmetteurs. Une étude a montré que les enfants rient en moyenne 300 fois par jour comparés aux adultes qui rient 15 fois par jour.

6. Les gens heureux utilisent le pouvoir de la musique. Des chercheurs ont découvert que la musique peut réduire l’anxiété autant qu’une massothérapie.

7. Les gens heureux font de l’exercice et mangent sainement. Une mauvaise alimentation peut contribuer à la dépression.

8. Les gens heureux prennent le temps de se détendre et de sortir. Passer son temps devant un écran sans interruption provoque la dépression et l’anxiété.

9. Les gens heureux dorment suffisamment. Quand les gens manquent de sommeil, ils ont tendance à manquer de clarté, à être de mauvaise humeur et à manquer de jugement.

10. Les gens heureux sont spirituels.