Преисполненный жизни и энергии
Автор живет в штате Техас, США.
Какое действие, выполняемое постоянно и дисциплинированно, помогло бы вам иметь крепкое здоровье и энергию, а также получать вдохновение?
Фото циферблата choness/iStock/Thinkstock.
Представьте на мгновение, что ваш друг ищет у вас совета о том, как получить личное откровение. Если бы вы могли предложить только одну идею, что вы посоветовали бы ему?
Будучи недавно призванным представителем Высшей власти Церкви, старейшина Мэрион Дж. Ромни (1897–1988 гг.) чувствовал себя неуверенно, выполняя это важное призвание, поэтому обратился за советом к своему другу, старейшине Гарольду Б. Ли (1899–1973 гг.), члену Кворума Двенадцати Апостолов. Совет, полученный им в тот день, удивил старейшину Ромни и одновременно послужил мотивом к действию. Старейшина Ли сказал: «Если ты хочешь успешно служить в качестве представителя Высшей власти Церкви, тебе понадобится вдохновение свыше. Тебе нужно будет получить откровение. Я дам тебе один совет: ложись спать рано и вставай рано. Поступай так, и твои тело и разум будут отдохнувшими, а в тихие утренние часы тебя чаще будет озарять вдохновение и понимание, чем в любое другое время суток».
Много лет спустя, вновь размышляя над этим случаем, президент Ромни сказал: «С того дня я следовал этому совету на практике и знаю, что он действует. Всякий раз, когда у меня есть серьезная проблема или какое-либо задание творческого характера, для которого я надеюсь получить поддержку Духа, я всегда получаю больше помощи в ранние утренние часы, чем в какое-либо другое время дня»1.
Впервые прочитав эту историю, я тоже удивился совету, которым поделился старейшина Ли. Я бы никогда не связал между собой ранние подъемы и получение откровения. Тем не менее, теперь я знаю, что между ними существует прямая взаимосвязь. Я также узнал, что эффективность действий, традиционно связываемых с получением откровения, таких, как молитва, изучение Священных Писаний, пост, посещение храма и служение, намного возрастает, если я ложусь спать рано и рано встаю.
Примеры из Священных Писаний
Вдохновляемые свыше мужчины и женщины всех времен следовали этому Божественному наставлению, касающемуся сна. «И встал Авраам рано утром и пошел на место, где стоял пред лицем Господа» (Бытие 19:27; курсив Р. А. Р.). «Моисей,… встав рано поутру, взошел на гору Синай, как повелел ему Господь, и взял в руки свои две скрижали каменные» (Исход 34:4; курсив Р. А. Р.). «Иисус встал рано поутру, и священники понесли ковчег завета Господня» (Иисус Навин 6:11; курсив Р. А. Р.).
Как Сам Господь начинал Свой день во время Своего земного служения? Марк пишет: «А утром, встав весьма рано, вышел и удалился в пустынное место, и там молился» (от Марка 1:35). Мария, преданная ученица, последовала Его примеру и преподнесла нам ценный урок: «В первый же день недели Мария Магдалина приходит ко гробу рано, когда было еще темно» (от Иоанна 20:1). В это раннее утро она стала первой, кто увидел воскресшего Господа.
Благословения раннего подъема
Великие современные руководители также используют утренние часы для получения откровений. Некоторое время назад я услышал, что член Первого Кворума Семидесяти сказал в своем выступлении на конференции кола, что он – ранняя пташка. После собрания я немного обсудил с ним расписание его раннего утра, и потом спросил, кто из членов Первого Президентства и Кворума Двенадцати Апостолов придерживаются подобного расписания. Он ответил: «Все!» Это был важный момент, и Дух свидетельствовал мне, что правило рано ложиться и рано вставать действительно может быть связано с получением откровения.
Тем, кто следует наставлению Господа о сне, даются дополнительные благословения. Задумайтесь над следующим невероятным обещанием: «Перестаньте спать больше, чем надобно; идите на ночлег рано, чтобы не быть вам усталыми; вставайте рано, чтобы быть бодрыми умом и телом» (У. и З. 88:124). «Бодрыми» означает «преисполненными жизни и энергии».
Древний философ Аристотель говорил о другой положительной стороне раннего подъема: «Хорошо вставать до рассвета, ибо такая привычка способствует здоровью, богатству и мудрости»2. Один из первых государственных деятелей США, Бенджамин Франклин, позже передал эту мысль такими словами, ставшими широко известным афоризмом: «Ранний отход ко сну и раннее пробуждение помогают человеку быть здоровым, богатым и мудрым»3. Большинство людей в мире ставят здоровье, богатство и мудрость на первое место в списке наиболее желанных достижений в жизни.
Здоровье
Среднестатистический возраст управляющего высшего ранга в Америке составляет 55 лет4. Удивились бы вы, если бы узнали, что президент одной из международных организаций – 97-летний человек? Если бы вы узнали, что, несмотря на свой почтенный возраст, он все еще путешествует по всему миру, выступает с речами, обучает руководителей, проводит встречи с государственными чиновниками и дает интервью крупнейшим медиа-организациям? Что два его вице-президента были очень активными мужчинами 79-ти и 87-ми лет? Именно такая ситуация сложилась к концу служения Президента Гордона Б. Хинкли (1910–2008 гг.) в качестве Президента Церкви. Весьма вероятно, что ранний подъем, помимо других благ, является одним из факторов долголетия руководителей Церкви.
Бывший президент Университета имени Бригама Янга Эрнст Л. Уилкинсон предположил, что ранний подъем полезен для здоровья. Говоря о Президенте Дэвиде O. Маккее (1873–1970 гг.), который в то время был Президентом Церкви, он сказал: «Я уверен, что один из величайших факторов того, что Президент Маккей дожил до такого почтенного, зрелого возраста, оставаясь при этом физически крепким, состоит в том, что в юности он выработал привычку ложиться спать рано и вставать рано, как правило, до рассвета, когда его разум был чист, а тело исполнено бодрости и готово к работе»5.
Была также установлена связь между ранним подъемом и душевным и эмоциональным здоровьем. Старейшина Рассел М. Нельсон, член Кворума Двенадцати Апостолов, сказал: «Тем, кто чувствует себя уставшим и подавленным, следует обратиться за спасением к ранним утренним часам»6.
Мудрость
Связь нашего расписания сна с мудростью – это не просто теория. В одном из исследований, проведенных научными работниками Университета имени Бригама Янга, говорится: «Студенты, которые традиционно ложатся спать поздно и поздно встают, на следующий день имеют более низкий средний балл, чем студенты, привыкшие ложиться и вставать рано. Чем дольше студенты спят по утрам, тем, как правило, ниже их оценки. Из всех изученных факторов именно время подъема по будням и выходным дням оказывает сильнейшее влияние на средний балл. Каждый лишний час сна по будням по сравнению со среднестатистической продолжительностью сна связывают со снижением среднего балла на 0,13 балла (по шкале 0,0–4,0)»7.
Недавно я опросил 203 Святых последних дней, студентов колледжа, об их расписании сна и бодрствования. В среднем эти студенты просыпаются в 7.30 утра по будням и в 9.15 по выходным. Среднее время отхода ко сну – полночь по будням и час ночи по выходным. Эти студенты поступают вразрез с исследованием, связывающим ранний подъем и получение знаний. Возможно, вывод, что более высокий средний балл напрямую зависит от раннего подъема, кажется слишком простым, чтобы поверить ему. Неужели мы уподобились детям Израилевым, которые отказывались принимать предложенное Господом спасение от укусов змей «из-за простоты этого пути»? (1 Нефий 17:41; см. также Геламан 8:14–15).
Задумайтесь над наставлением Президента Бойда К. Пэкера, Президента Кворума Двенадцати Апостолов, относительно получения мудрости: «Я советую нашим детям проводить важные занятия ранним утром, когда их разум свеж и восприимчив, а не по вечерам, когда приходится бороться с физической и умственной усталостью. Я осознал всю силу изречения: ‘Рано ложиться и рано вставать’»8. Возможно, это одна из причин того, что миссионеры придерживаются расписания, предусматривающего ранний отход ко сну и ранний подъем.
Другие благословения
В переписке со своей женой Барбарой старейшина Джо Дж. Кристенсен, почетный член Кворума Семидесяти, перечислил еще больше благословений для тех, кто следуют наставлению Господа относительно сна: «Должно быть какое-то прекрасное объяснение повелению рано ложиться спать и рано вставать [см. У. и З. 88:124]… По утрам наш мир прекрасен. Темп жизни намного спокойнее. Можно добиться намного большего за более короткий промежуток времени»9. Во время выступления на вечере встречи в Университете имени Бригама Янга старейшина Кристенсен продолжил свою мысль: «Некоторые из вас не отдыхают в достаточной мере. Другие привыкли ложиться спать поздно и спать гораздо дольше, чем того действительно требует тело, и потому упускают некоторые личные откровения, которые могли бы получить»10.
Президент Хинкли дал еще одно обещание послушным: «Если вы будете ложиться спать в десять часов вечера и вставать в шесть утра, все будет содействовать к вашему благу»11.
Послушание наставлению Господа относительно расписания сна может показаться чем-то незначительным, однако «малыми средствами Господь может осуществить великие дела» (1 Нефий 16:29). У меня есть свидетельство, что ранний подъем приносит в нашу жизнь множество благословений, включая личное откровение. Просто поразительно, насколько больше я успеваю сделать за день, если ложусь спать рано и рано встаю. Польза от такой самодисциплины намного превышает необходимые для этого усилия. Если мы выиграем первую битву дня, победив матрац, у нас намного больше шансов стать победителем и в других битвах в течение этого дня. У нас также появляется больше шансов наполниться жизнью и энергией.