Come mantenersi in buona salute

Più sani siamo, e più siamo capaci di servire gli altri e di rendere felici loro e noi stessi.

A causa del lavoro che è chiamato a svolgere, il dirigente deve avere forza ed energia. La sua chiamata richiede che egli sia il più sano possibile.

Quando manteniamo il nostro corpo in buona salute sentiamo un maggiore entusiasmo per il nostro lavoro. Abbiamo anche più pazienza, più amore e più gentilezza verso gli altri.

Quanto più sano è il nostro corpo, tanto meglio siamo in grado di lavorare e di provvedere a noi stessi e alla nostra famiglia.

Il Signore ha detto che vi sono certe sostanze di cui non dobbiamo fare uso. Queste sostanze includono il tabacco, il caffè, il tè, l’alcool e alcuni cibi. D’altra parte Egli ha indicato alcuni alimenti e bevande atti a favorire la buona salute. A coloro che osservano la Parola di Saggezza è stata promessa buona salute, saggezza e protezione (vedi DeA 88:18–21).

Chiedi a un membro della classe di riferire sul contenuto della Parola di Saggezza in DeA 89:1–17.

La seguente storia illustra alcuni dei benefici che scaturiscono dall’obbedienza alla Parola di Saggezza.

«Non avevo ancora dodici anni, ma lavoravo a fianco di mio padre durante la mietitura, più di sessant’anni fa. Lui falciava il grano che io raccoglievo in covoni. Il lavoro era faticoso e sembrava non finisse mai, un giorno dopo l’altro.

Un sabato cominciammo a falciare all’alba e ci fermammo soltanto alla sera, quando erano ormai le 20,30. Ero così stanco che volevo andare a dormire senza neppure aspettare la cena.

Mio padre mi guardò, poi mi disse con dolcezza: ‹Lee, quel grano che abbiamo tagliato oggi è molto maturo. Se per ammucchiarlo aspettiamo lunedì, buona parte dei chicchi si staccherà dalle spighe. Bisogna raccoglierlo questa sera. Fuori c’è la luna piena. Pensi di potermi dare una mano?›

Cercai di ricacciare indietro le lacrime e annuii.

Mio padre disse: ‹Va bene, mangeremo un boccone e poi ci metteremo al lavoro›.

Finimmo presto di mangiare; ma ero così stanco da non riuscire neanche a sollevare il capo. Mentre mio padre era fuori a dar da mangiare ai maiali, rimasi seduto al tavolo pensando con amarezza: ‹Non ho mai fumato, né bevuto. Ho sempre obbedito alla Parola di Saggezza. Dottrina e Alleanze dice che coloro che obbediscono alla Parola di Saggezza correranno e non saranno stanchi, cammineranno senza venir meno. Eppure io sono così stanco che posso appena sollevare il capo›. Di nuovo ero sul punto di piangere.

È impossibile descrivere ciò che accadde. Mi sembrò come se un bellissimo fascio di luce fosse entrato nel mio corpo, vivificandone ogni singola fibra. Quando mio padre venne a chiamarmi, ero pronto per andare nei campi.

Mio padre lavorava molto svelto; ma neppure lui riusciva a tenersi alla pari con me quella sera. Io correvo da una parte e dall’altra a raccogliere i covoni di grano per ammucchiarli ordinatamente, senza un attimo di respiro. Non dimenticherò mai l’espressione di stupore dipinta sul volto di mio padre» (Leo W. Spencer, «E correranno e non saranno stanchi», La Stella, agosto 1974, pag. 330).

Il lavoro è una benedizione, non una maledizione. Il lavoro, non soltanto ci dà modo di provvedere al benessere della nostra famiglia, ma mantiene anche attivi e svegli il corpo e la mente (vedi 1 Tessalonicesi 4:11–12 e Salmi 128:2–3).

Alcune persone non dormono abbastanza a lungo per dare al corpo il riposo di cui ha bisogno. Altre persone dormono più a lungo di quanto sia necessario. Il Signore ci ha ammonito di dare al nostro corpo tutto il riposo di cui ha bisogno; ma non di più. Tutti siamo diversi e dobbiamo riposare secondo le nostre necessità; ma Egli ci ha detto di andare a letto presto e di levarci di buon mattino, affinché il nostro corpo e la mente possano essere rinvigoriti (vedi DeA 88:124).

Per prevenire le malattie dobbiamo fare il bagno, pulirci i denti e lavarci spesso le mani. Dobbiamo anche lavare accuratamente indumenti, biancheria e stoviglie.

Le malattie si possono prevenire eliminando i germi patogeni. Possiamo eliminare i germi tenendo lontani dalle nostre case insetti e animali e liberandoci debitamente dei rifiuti. Per questo motivo il cibo deve essere conservato in un luogo igienico e sicuro.

Una dieta idonea deve comprendere alimenti provenienti da ognuno dei tre gruppi alimentari fondamentali. Abbiamo bisogno di carne e di prodotti animali per lo sviluppo fisico; di frutta e di verdura per proteggerci dalle malattie; di cereali e di tuberi per avere energia. (Per ulteriori informazioni vedere La donna della Chiesa: Manuale di base per le donne, Parte A, lezione 22, «Il nutrimento della famiglia»).

Possiamo proteggere noi stessi e i nostri familiari da alcune malattie facendoci vaccinare. Nella maggior parte del mondo le vaccinazioni vengono fatte da cliniche o enti statali. Dobbiamo inoltre far controllare regolarmente lo stato dei nostri denti.

Mostra l’illustrazione 24-a, «L’esercizio fisico regolare è necessario per la buona salute».

L’esercizio è una cosa di cui possiamo godere sia da soli che con la nostra famiglia. Un esercizio eccellente che quasi ognuno può svolgere è la corsa. Possiamo correre da qualsiasi parte e in qualsiasi momento. In proporzione al tempo che richiede, la corsa è forse l’esercizio che ci dà maggiori benefici. Anche passeggiare e saltellare sono buoni esercizi. La pallacanestro, il calcio, la palla a mano, il nuoto e altri sport possono darci sia buona salute che ricreazione.

Prima di iniziare un’attività sportiva dobbiamo farci visitare dal medico. Dovremo ottenere e seguire il consiglio del dottore nell’attuazione del nostro programma di esercizi fisici, al fine di evitare di compiere quelle azioni che potrebbero danneggiarci invece di aiutarci.

Mostra l’illustrazione 24-b, «L’esercizio è un eccellente progetto di famiglia».

Poiché l’attività svolta ci scarica dalle pressioni e dalle tensioni che si accumulano nello svolgimento dei compiti quotidiani, la ricreazione spesso dovrebbe consistere in attività fisiche. Tutto ciò ci aiuta a mantenerci in buona salute mentale e fisica. Un ulteriore beneficio che ci deriva dal seguire un programma di esercizi fisici a fini ricreativi consiste nella possibilità che abbiamo di stare in compagnia dei nostri familiari. Ogni componente della famiglia non soltanto avrà motivi più validi per compiere i vari esercizi, ma si sentirà anche più vicino agli altri familiari che seguono lo stesso programma.