Manter a Saúde Física

Quanto mais saudável formos, mais capazes seremos de servir e proporcionar felicidade ao próximo e a nós mesmos.

Uma vez que os líderes necessitam de força e energia para cumprirem seus chamados, precisam ser tão sadios quanto possível.

Quando mantemos nosso corpo saudável, sentimo-nos bem conosco e temos entusiasmo para realizar nosso trabalho. Temos também mais paciência, amor e gentileza para com os outros.

Quanto mais saudável for o nosso corpo, mais capacitados estaremos para trabalhar e prover nosso sustento e o de nossa família.

O Senhor disse-nos que existem determinadas substâncias que não devemos introduzir em nosso corpo, tais como fumo, café, chá, bebidas alcoólicas e certos alimentos. Por outro lado, Ele recomendou alguns alimentos e bebidas que devemos usar para manter nosso corpo bem sadio. Aqueles que cumprem a Palavra de Sabedoria têm promessas de saúde, sabedoria e proteção. (Ver D&C 89:18–21.)

• Peça a um membro da classe que relate o conteúdo da Palavra de Sabedoria que está em Doutrina e Convênios 89:1–17.

A história seguinte ilustra algumas das bênçãos advindas da obediência à Palavra de Sabedoria.

“Há cerca de 60 anos, ainda não tinha doze anos e já trabalhava com meu pai na colheita de cereais. Ele ceifava e eu amarrava o cereal em feixes; era um trabalho exaustivo, dia após dia.

Certo sábado, começamos a trabalhar com o amanhecer do dia e paramos por volta das 20h30. Estava tão cansado que queria deitar e dormir sem esperar pelo jantar.

Meu pai olhou para mim e disse gentilmente: ‘Lee, os cereais que colhemos hoje estavam muito verdes. Se esperarmos até segunda-feira para fazer os feixes, os grãos murcharão. Temos que fazer isso hoje à noite. A lua está bem clara. Você acha que pode ajudar-me?

Tentei não chorar e fiz que sim com a cabeça.

Meu pai disse: ‘Tudo bem, vamos comer alguma coisa. (…)

“Logo terminamos nosso pão com leite, mas estava tão cansado que mal podia erguer minha cabeça. Quando meu pai saiu para alimentar os porcos, sentei-me à mesa, refletindo amargamente: ‘Nunca fumei ou bebi; sempre obedeci à Palavra de Sabedoria. Doutrina e Convênios diz que se você obedecer à Palavra de Sabedoria, você correrá e não se cansará, caminhará e não desfalecerá. E agora estou tão cansado que mal posso erguer minha cabeça’. Minha boca tremia com o esforço de reter as lágrimas de pura exaustão.

É impossível descrever o que aconteceu, mas foi como se um belo raio de luz branca penetrasse meu corpo, preenchendo cada fibra do meu ser. Quando meu pai voltou, levantei-me e fomos para o campo.

Meu pai trabalhava muito rápido, mas naquela noite ele não conseguia acompanhar-me, mesmo esforçando-se ao máximo. Eu ia em busca de molhos esquecidos e jogava-os, muitos deles pesando mais do que eu, de uma fileira para outra. Jamais esquecerei o espanto no olhar de meu pai”. (Leo W. Spencer, “To Run and Not Be Weary”, Ensign, março de 1974, p. 45)

O trabalho é uma bênção. Ele permite-nos cuidar das necessidades e da saúde de nossos familiares, além de manter o corpo e a mente ativos e alerta. (Ver I Tessalonicenses 4:11–12 e Salmos 128:2–3.)

Algumas pessoas não dormem o suficiente para obter o descanso necessário. Outras pessoas dormem mais do que o necessário. O Senhor admoestou-nos a dormirmos o necessário, mas não mais do que o necessário. Todos somos diferentes e devemos descansar de acordo com nossas necessidades, mas Ele ensinou-nos a dormir cedo e levantar cedo para que nosso corpo e mente sejam fortalecidos. (Ver D&C 88:124.)

A fim de prevenir doenças, devemos tomar banho, escovar os dentes e lavar as mãos regularmente. É necessário também lavarmos nossas roupas pessoais, roupas de cama e pratos.

As doenças podem ser evitadas ao eliminar os germes. Podemos eliminar germes mantendo insetos e animais fora de casa e eliminando os detritos animais e humanos. Pela mesma razão, o alimento deve ser estocado em um lugar limpo e seguro.

Uma dieta adequada consiste de uma variedade de alimentos de cada um dos grupos todos os dias. Necessitamos de carnes e produtos de origem animal, frutas e vegetais, laticínios, grãos e raízes que contenham amido. (Para mais informações, ver Manual Básico da Mulher SUD, Parte A, Lição 22: “A Nutrição da Família”.)

Podemos proteger nós mesmos e nossa família contra algumas doenças por meio de vacinas e fazendo exames médicos regulares. Em muitas partes do mundo, as vacinas são dadas em postos de saúde e por médicos. Devemos também fazer exames odontológicos regularmente.

• Mostre a gravura 24-a, “Exercícios físicos regulares são necessários para uma boa saúde”, e 24-b, “Exercícios, um excelente projeto familiar”.

Além de uma dieta adequada, o exercício físico é necessário para a manutenção de um corpo saudável. O exercício é algo que pode ser desfrutado tanto individualmente como em família. Um dos benefícios de um programa de exercícios para recreação é a oportunidade que temos de estar juntos em família. Todos os familiares se sentirão mais motivados a exercitarem-se, além de sentirem-se mais próximos uns dos outros.

Um excelente exercício que quase todos podem fazer é correr. Podemos correr quase que em todos os lugares e em qualquer momento. A corrida sem sair do lugar e as caminhadas também são bons exercícios. O basquete, o futebol, o handebol, a natação, o ciclismo e outros esportes servem como exercício e recreação.

Antes de iniciar um programa de exercícios mais intensos, devemos submeter-nos a um exame para avaliação de nossas condições físicas. Consultar um médico e seguir seus conselhos com respeito a um programa de ginástica, pode impedir-nos de fazer o que poderia prejudicar-nos, em vez de ajudar.