Cuidados com Nosso Corpo Físico

Moças – Manual 1, 1992


Objetivo

Fazer com que cada jovem aprenda a apreciar seu corpo físico, mantendo-o na melhor forma possível.

Preparação

  1. 1.

    Providenciar as seguintes gravuras, encontradas ao final do livro: nº 13, um templo (ou escolha uma gravura de um templo na biblioteca da capela); e nº 18, jovens fazendo exercícios.

  2. 2.

    Providenciar lápis e papel para cada aluna.

  3. 3.

    Providenciar produtos de beleza (como sabonete, água, desodorante, pente, escova, xampu, escova de dentes e lixa de unha).

  4. 4.

    Desenhar um esboço grande de uma jovem em papel grosso ou cartolina e dividi-lo em cinco partes, formando um quebra-cabeças, como mostrado na ilustração.

    girl puzzle
  5. 5.

    Se desejar, prepare um cartaz com o teste de avaliação Força e Resistência.

  6. 6.

    Se desejar, designe algumas jovens para apresentarem as escrituras.

Nota para a professora

Antes desta aula, realize uma atividade em dia da semana, para que as alunas façam o seguinte teste de Força e Resistência. (Arranje duas ou três cordas, cada uma com cerca de 2,5 m.) Ou peça a cada aluna que pule corda em casa, contando quantas vezes consegue pular sem errar. Cada menina deverá relatar o resultado do teste antes do início da aula. Se a atividade for feita individualmente, comunique-se com cada aluna, durante a semana, para ver se ela fez o teste.

Teste de Força e Resistência

Duas ou três de cada vez, faça as alunas pularem corda cinqüenta vezes sem parar e sem que a corda esbarre na cabeça ou nos pés. Elas podem treinar um pouco antes do teste. Cada uma deverá registrar em um pedaço de papel o número de vezes que pulou.

Cuidado: Se houver alguma aluna que tenha problemas físicos de saúde, não deverá fazer este teste, mas poderá ajudar as outras a contarem.

Sugestão para o desenvolvimento da lição

A Jovem que Aprecia Seu Corpo e Deseja Ser Atraente, Cuida-se

Gravura, debate e escrituras

Mostre a figura do templo e peça a alguém que leia I Coríntios 3: 16-17. Saliente que fomos ensinados a cuidar bem de nosso corpo.

Quebra-cabeça e debate Mostre a parte da cabeça do quebra-cabeça.

• Onde, nas escrituras, podemos encontrar informações sobre como cuidar do corpo? (D&C 89, a Palavra de Sabedoria.)

• Segundo a Palavra de Sabedoria, o que não devemos ingerir? (Vinho ou bebidas fortes, tabaco e bebidas quentes, que são especificamente chá e café.)

Escritura

Além de seguir a Palavra de Sabedoria, uma jovem pode fazer muitas outras coisas para tornar seu templo atraente, limpo e puro. Peça às alunas que leiam Doutrina e Convênios 88: 124, para si mesmas.

• O que esta escritura diz sobre cuidarmos de nós mesmas?

Peça a uma jovem que leia em voz alta a última parte desta escritura, começando com recolhei-vos.

Quebra-cabeça e debate com uso do quadro-negro

Coloque a peça do quebra-cabeça em que está escrito “descanso”

• Por que acham que o Senhor nos aconselha a nos recolhermos cedo e levantarmos cedo?

• Quais são as vantagens de um descanso suficiente? (Escreva no quadro-negro: ter melhor desempenho na escola, ser mais feliz, sentir-se melhor, ter mais energia, ter melhor aparência.)

• Por que dormir muito pode ser prejudicial?

Escritura e quebra-cabeça

Peça às jovens que descubram em Doutrina e Convênios 42:41, outro modo de se tornarem mais atraentes. Saliente que a limpeza física é tão importante quanto a moral. Acrescente a peça intitulada “beleza”.

Lição com uso de objeto e debate Mostre os artigos de beleza. Saliente que todas ficam mais atraentes com dentes, pele e cabelos limpos. Explique que um perfume agradável é atraente, enquanto que a transpiração e o odor do corpo podem ser desagradáveis. Peça-lhes que julguem seus próprios cabelos, pele, unhas e dentes e digam como poderiam melhorar a higiene pessoal. Sugira que escolham um bom hábito de beleza que gostariam de desenvolver durante a semana.

Quebra-cabeça e debate

Coloque a parte do quebra-cabeça intitulada “nutrição”. Dê a cada aluna uma folha de papel e lápis, pedindo-lhes que escrevam o maior número possível de frutas e hortaliças, em dois ou três minutos. Depois solicite à jovem que tenha conseguido fazer a lista maior, que a leia. As outras jovens deverão ir acrescentando os itens diferentes que elas próprias escreveram e que ainda não foram mencionados. A lista deverá incluir frutas cítricas, hortaliças verdes e amarelas.

• Que tipo de alimentos, além de frutas e hortaliças, precisamos ingerir todos os dias? (Pães e cereais; carne, ovos ou peixe; leite e outros produtos de laticínio.)

Saliente a variedade. Freqüentemente a dieta de uma jovem é insuficiente, porque ela come apenas aquilo de que gosta. Refira-se à longa lista de frutas e hortaliças que elas fizeram, e encoraje-as a experimentarem novos produtos.

Peça às alunas que virem suas folhas e, em um ou dois minutos, façam uma lista dos alimentos que acham que têm pouco valor nutritivo.

• O que estes alimentos fazem com sua aparência e saúde? (A resposta também deverá incluir aumento de peso.)

Saliente que, para terem a melhor aparência possível, precisam limitar ou desistir desses alimentos. Escreva no quadro-negro: “Desista de uma coisa boa por algo melhor”.

• O que é o “algo melhor” que conseguimos, abandonando os alimentos sem valor nutritivo? (Saliente que bons hábitos alimentares podem melhorar a pele, os cabelos, os olhos, os dentes e a silhueta.)

• Sabemos que podemos perder peso diminuindo a ingestão de alimentos desnecessários e fazendo uma quantidade suficiente de exercícios físicos, mas como podemos aumentar de peso sem comer uma porção de coisas que não nos fazem bem?

Podemos ganhar peso usando bom senso e comendo mais de uma variedade de alimentos nutritivos com muitas calorias.

Apresentação pela professora

Nós já debatemos a beleza, a nutrição, a Palavra de Sabedoria e o descanso adequado; mas nossa jovem (mostre o quebra-cabeça) ainda precisa de algo mais para completar seu bem-estar físico.

Quebra-cabeça e debate

Coloque a parte final intitulada “exercício”. Apresente a seguinte tabela de pontos, ou escreva-os no quadro-negro.

Avalição de Força e Resistência

  • 10 a 24 saltos - regular

  • 25 a 44 saltos - bom

  • 45 a 50 saltos - excelente

Debata o que as jovens descobriram acerca de sua força e resistência.

Gravura e debate

Mostre a gravura das jovens fazendo exercício e debata a importância da participação ativa em esportes, dança, caminhadas, corridas e outras atividades físicas.

• Por que precisamos de exercícios físicos?

• Quais são algumas formas agradáveis de se fazer exercícios físicos suficientes?

Além de bastante atividade física, os exercícios sistemáticos podem ajudar-nos a conseguir firmeza nos músculos ou fortalecer uma parte específica do corpo. Eles também nos ajudam a queimar as calorias que ingerimos. Sugira que cada aluna selecione um exercício ou atividade que ela ache que irá beneficiá-la, podendo fazê-lo durante a semana. Saliente que a boa forma física está ligada à eficiência em todos os setores da vida cotidiana.

O Cuidado Adequado do Corpo Traz Muitas Recompensas

Debate

• Se fizerem todas as coisas de que falamos hoje, quais serão as recompensas?

(Possíveis respostas: melhor saúde, melhor auto-imagem, mais energia, melhor aparência, mais felicidade.) Encoraje cada jovem a citar pelo menos uma coisa.

• Vale a pena sacrificar-se por estas coisas?

Hoje organizamos um plano para cuidar o melhor possível de nosso precioso templo físico. Precisamos trabalhar neste plano constantemente, até que os hábitos saudáveis se tornem automáticos. (Retire uma peça do quebra-cabeça.) Nossos corpos não podem funcionar da melhor maneira ou ter uma ótima aparência a não ser que todas as partes do plano sejam seguidas. (Coloque a peça novamente no lugar.)

Élder Delbert L. Stapley disse: “Existe estreita relação entre a saúde física e o desenvolvimento espiritual… Quando a saúde de alguém é prejudicada por desobediência às leis eternas de Deus, o desenvolvimento espiritual também sofre” (em Conference Report, outubro de 1967, p.74; ou Improvement Era, dezembro de 1967, p. 77).

Aplicação da Lição

Testemunho da professora

Testifique da importância de cuidar apropriadamente de nosso corpo físico e encoraje cada jovem a fazer algo durante a próxima semana para melhorar o cuidado com seu corpo.