Légy erős, légy egészséges, légy okos!

Nemrég érdekes elméletet olvastam a testmozgásról. Azt olvastam, hogy ha korán reggel felkelsz, felöltözöl szabadidő-ruhába, és ezt gondolod magadban: „Ezt fogom viselni, kimegyek sétálni, és ha jól érzem magam, elkezdek kocogni”, akkor nagy valószínűséggel észre sem veszed, de egy jót fogsz edzeni. Egy ehhez hasonló egyszerű terv segíthet jó testedzési szokásokat kialakítanod és vigyáznod a testedre. Sok ember számára a kezdet és a kitartás a legnehezebb rész. Ha észben tartod, hogy a testmozgás nem csak a testedet, hanem az eszedet és az értelmedet is megáldja, az segíteni fog kialakítani benned a vágyat, hogy fizikailag fittebb legyél. Ha rendszeresen mozogsz, tele leszel energiával, és erős, magabiztos, éber és nyugodt leszel.

Kép

A stick of wood balancing on a rock. The stick has worms on one end and feathers on the other.

Illusztráció: Greg Newbold

Eszembe jut egy történet egy madárról, amely elkezdte elcserélni a tollait gilisztákért. Könnyű volt így élelemhez jutnia, és a madár úgy gondolta, bőségesen van tolla. A tollak elcserélése során a madár nagyon élvezte, hogy többé nem kell korán felkelnie gilisztákra vadászni. Egész nap a fészkében ücsöröghetett, és egyetlen izmát sem kellett megmozdítania. Végül azonban a madár túlságosan hozzászokott ehhez, és rájött, hogy már nem tud repülni, mert elvesztette az összes létfontosságú tollát.

Ez bárkivel megtörténhet, aki a rossz szokások, a lustaság vagy a függőséget okozó szerek használatának csapdájába esik. A fiatalság erősségéért füzetben azt olvassuk, hogy ezek a dolgok „árt[anak] a fizikai, szellemi, érzelmi és lelki jólétednek. Tönkreteszi[k] a családoddal és barátaiddal való kapcsolatodat, továbbá csorbít[ják] az önértékelésedet. Korlátozz[ák] az önálló döntéshozatalra való képességedet.”¹ A mozgás és az egészséges táplálkozás segítenek elkerülnünk ezeket a rossz szokásokat. Ha a madár nem hagyta volna abba a repülést és a vadászatot, akkor sohasem veszítette volna el a tollait. Hasonlóképpen, ha mi is „csapkodunk a szárnyainkkal” és rendszeresen mozgunk, akkor kifejlesztjük azt a képességet, hogy megelőzzük a számunkra káros és rossz hajlamokat.

Ahogy néhányan fizikai betegségekkel küzdenek, úgy másoknak az érzelmi egészség megőrzése jelent kihívást. Az élet néha nehéz, és érezhetünk aggodalmat, lehetünk levertek, és szenvedhetünk önbizalomhiánytól. De ne feledd, hogy mind a fizikai, mind az érzelmi egészség esetében az edzés és a kemény munka segítenek megőriznünk a pozitív szemléletet. Ha vigyázol a testedre, az megáldja az elmédet is, továbbá segít emlékezetedben tartanod, hogy Isten gyermeke vagy, és magabiztos és boldog lehetsz. Az érzelmi, testi és lelki oldalaink mind kapcsolódnak egymáshoz. A fiatalság erősségéért ezt tanítja: „Az érzelmi egészséged is fontos, amely kihathat a lelki és fizikai jólétedre is. A csalódás és az időnkénti bánat része e halandó életnek. Ha azonban hosszabb ideje küzdesz a bánat, reménytelenség, nyugtalanság vagy levertség érzésével, beszélj a szüleiddel és a püspököddel, és kérj segítséget!”²

Miért vannak körülöttünk olyanok, akik látszólag sokkal energikusabbak és vidámabbak? Az egyik fő oka ennek a szokások. Ha lelki szemmel nézzük a testünket, és megértjük, hogy az „templom, Isten ajándéka”, akkor szeretni fogjuk és szentként tartjuk.³

Számomra a szent azt jelenti, hogy tiszta, jól táplált és erős. Mennyei Atyánk többek között azzal segít szentként tartanunk a testünket, hogy megadta nekünk a Bölcsesség szavát. A fiatalság erősségéért így magyarázza: „Amikor engedelmeskedsz [a Bölcsesség szavának], nem lesz káros szenvedélyed, és uralkodni tudsz az életed felett. Egészséges testtel és fogékony elmével leszel megáldva, és élvezheted a Szentlélek irányítását. Felkészült leszel az Úr szolgálatára. Soha ne engedd Sátánnak vagy másoknak, hogy elültessék benned azt a gondolatot, miszerint a Bölcsesség szavának megszegése boldogabbá, népszerűbbé vagy vonzóbbá tesz.”⁴ Miközben követed a Bölcsesség szavát, ne feledd, hogy ekkor nemcsak a testedre, hanem az elmédre is vigyázol, és hogy ennek köszönhetően „bölcsességre és a tudás nagyszerű kincseire talál[hatsz] rá” (T&Sz 89:19).

Ne legyél madár, aki lustaságból elcseréli a tollait, hanem húzd fel az edzőcipődet, és légy aktív! Mozogj rendszeresen! Kezdd el űzni a kedvenc sportodat, vagy barátkozz olyanokkal, akikkel együtt futhatsz vagy végezhetsz bármilyen más szabadidős tevékenységet. Amikor fizikai dolgokat végzel, akkor nem csupán a testedet, hanem az elmédet is edzed. A testmozgás az érzelmi egészséget is megerősíti. Ne feledd, hogy nem az a legfontosabb, milyen gyors vagy ügyes vagy – az a lényeg, hogy mennyire vagy kitartó. Ha rendszeresen mozogsz, nem csupán boldogabb leszel, hanem erősebb, egészségesebb és okosabb is.