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Para o Vigor da Juventude: Saúde Física e Emocional

Passo 2: Criar um Projeto

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“O templo de Deus, que sois vós, é santo” (I Coríntios 3:17).

Crie um projeto que o ajudará a aplicar o que aprendeu sobre saúde física. Ele deve ter duas partes: (1) exercícios regulares e (2) nutrição. Peça a seu pai, sua mãe ou a um líder que aprove o projeto antes de você começar a fazê-lo. Eis alguns exemplos que você pode incluir em cada etapa do projeto:

Exemplos — Exercícios Regulares

  • Crie um gráfico mensal de exercícios. Inclua uma variedade de exercícios que o ajudem a tornar-se mais apto fisicamente, como corrida, ciclismo ou a prática de um esporte.

  • Aprenda um esporte e pratique-o

  • Melhore seu desempenho em uma atividade física na qual já esteja envolvido.

Exemplos — Nutrição

  • Assuma o compromisso de viver a Palavra de Sabedoria. Inclua nesse compromisso: (a) como você evitaria situações nas quais pode ser tentado a quebrar esse compromisso e (b) como você reagiria às tentações (por exemplo, maneiras de explicar às outras pessoas a razão de você obedecer à Palavra de Sabedoria).

  • Aprenda princípios de nutrição adequados em Doutrina e Convênios 89 e em livros, na Internet ou em outras fontes. Ensine a sua família ou ao quórum o que você descobriu. Faça um registro do que você come por um mês e faça as mudanças em sua alimentação de acordo com o que aprendeu sobre nutrição.

  • Aprenda a preparar três refeições balanceadas de modo nutritivo. Prepare-as para sua família.