Gezonde levensstijl

  • Lopend meisje

Doel

Zorg met geschikte voeding en voldoende beweging voor een gezonde levensstijl.

Omschrijving

Voorzie een reeks activiteiten over een periode van drie tot zes maanden waarbij de jongevrouwen een gezonde levensstijl aanleren. Nodig iemand met kennis van zaken uit uw wijk, gemeente of gemeenschap uit die u kan helpen bij enkele van deze activiteiten. Een laatste activiteit op het jongevrouwenkamp kan bijvoorbeeld zijn: voedzame maaltijden plannen en klaarmaken of een fysiek zware inspanning leveren. De laatste activiteit kan ook buiten het jongevrouwenkamp vallen en bijvoorbeeld bestaan uit deelname aan een loopwedstrijd of triatlon.

Hier volgen enkele ideeën voor activiteiten waarbij u deze gezonde levensstijl kunt ontwikkelen.

Algehele gezondheid:

  • De elementen van een goede gezondheid leren kennen. Stel samen met de klas een plan op dat goede gewoonten vastlegt en uw gezondheid op peil houdt of verbetert.
  • Houd twaalf weken lang bij hoeveel tijd u besteedt aan video-, telefoon- of computerspelletjes spelen of televisie of filmen bekijken en beperk die tijd.
  • Vraag een dokter of een deskundig adviseur de jongevrouwen over de voordelen van slaap te onderwijzen. Help de jongevrouwen voldoende nachtrust inplannen als dat nodig zou blijken.
  • Plan, organiseer en geef uw jongevrouwenklas een uitdaging mee in gezond leven. Deze uitdaging kan zijn: gezonde maaltijden eten of lichamelijke vaardigheden verbeteren.

Lichamelijke activiteit en gezonde eetgewoonten:

  • Organiseer een sportavond of fitnessactiviteit waar de jongevrouwen nieuwe vaardigheden kunnen leren.
  • Leer over en pas de grondslagen van regelmatige beweging toe. Registreer uw eet-, bewegings- en andere lichamelijke activiteiten ten minste twaalf weken lang.
  • Vraag een diëtist dat hij uw klas gezonde voedselporties en eetgewoonten bijbrengt. Ontwikkel een plan om uw voeding te verbeteren.
  • Stel een lijst samen met de beschrijving van plaatselijke wandelpaden, fietspaden of andere bewegingsmogelijkheden. Gebruik een aantal van deze middelen om de gewoonte van regelmatige lichaamsbeweging te ontwikkelen.
  • Organiseer een fitnessactiviteit zoals acht km lopen, een triatlon of een fietstocht. Houd bij de activiteit rekening met alle veiligheidsmaatregelen.
  • Ga voorop in een wandeltocht met uw klas.
  • Nodig een dokter of andere deskundige uit en laat hem uw klas over eetstoornissen of andere ongezonde eetgewoonten leren. Stel een plan op voor en ontwikkel zelf gezonde eetgewoonten.

Bewust zijn van drugsmisbruik:

  • Leer over drugsgebruik en andere verslavingen en hoe u die kunt vermijden en overwinnen. Vraag een deskundige dat hij uw klas over de beginselen van verslavingsherstel onderwijst.
  • Doe mee aan een campagne in de gemeenschap of geef u op voor vrijwilligerswerk en verspreid informatie over de schadelijke gevolgen van tabak, drugs of dronken autorijden.

In planner opnemen