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    平息焦慮的5個方法

    艾力克·莫達 Church Magazines

    無論你的焦慮是因焦慮症還是因環境壓力所致,以下是我學到能幫助自己平息焦慮的五個方法。

    總是感到擔心嗎?我以前也是,我對 每件事 都感到擔心:考試、認識陌生人、在公共場合演講、約會、和參加運動比賽。你可以在「面對焦慮」中,讀到我從面對焦慮症所學到的事情。

    首先,有焦慮症並不表示你的人格有缺陷或你很軟弱。這是可以被治療的,且需要你下功夫處理——這並不是什麼可恥的事情。其次是,人們有時候會有焦慮的感覺。面對新的、陌生的或具挑戰性的情況時,會有這樣的反應是很正常的。

    燈泡

    無論你的焦慮是因焦慮症還是因環境壓力所致,以下是我學到能幫助自己平息焦慮的五個方法。

    1. 產生焦慮的想法或感覺的時候,先暫時停下手邊的事,安靜地坐下,閉上眼睛,並且深呼吸。讓你的腦海中充滿平靜祥和的想法。
    2. 充足的營養、休息和運動 真的有助於我們保持身體、心理和靈性上的健康。
    3. 仔細留意你內心的想法。害怕、負面、懷疑、不切實際,或自我批判的想法都有可能引發焦慮。立下承諾,要 專注於健康、正面和實際的想法
    4. 與能提供協助的人談談,例如父母或其他你所信賴的成年人。如果焦慮太過嚴重,就可能需要服藥和接受治療。這沒什麼大不了,尋求所需的協助並不代表軟弱或個人的失敗。
    5. 女孩
      把重心轉向能將聖靈帶進你生活的行動上。明確祈求能得到平靜的感覺;計算生活中的祝福;閱讀能為你帶來平安、希望和力量的經文。要記得天父愛你,並且「在神眼中,靈魂的價值是大的」(教約18:10),也就是說,你有極大的價值。有了這項知識,你就能夠相信自己,用信心去面對自己的恐懼和挑戰,懷著自信向前邁進並全力以赴。

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