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    8 modi per essere più sani

    Migliora la tua salute secondo i tuoi ritmi.

    Il tuo corpo è importantissimo. È un dono sacro — ed è anche un dono piuttosto meraviglioso — quindi il Signore ti chiede di trattarlo bene. Ha fornito una guida, come la Parola di Saggezza, per aiutarti a mantenere il tuo corpo forte e abile.

    Che cosa fai per mantenerti in salute? Cambiare fa bene, ma ricorda di non esagerare. Sforzi piccoli e costanti possono portare a grandi risultati.

    Ecco alcune idee a cui attingere per prenderti ancora più cura del tuo corpo.

    Frutta e verdura

    1. Mangia più frutta e verdura

    Ti faranno sentire meglio, ti daranno energia e sono piene di nutrienti importanti. Per variare, prova a creare abbinamenti con un altro alimento. Per esempio, intingi le taccole nell’hummus o spalma del burro di noci sul sedano o sulle fette di banana.

    2. Stabilisci un percorso a ostacoli

    Mettiti pure alla prova contro i migliori atleti al mondo, ma fallo prima con gli amici e i vicini! Organizza un percorso a ostacoli lungo tutto il vicinato. Gareggia ogni settimana con gli amici e i vicini. Sostenetevi a vicenda e siate prudenti!

    3. Ricarica il tuo spirito al tempio.

    Un modo per alleviare lo stress e provare più pace e più chiarezza mentale è rendere il culto nel tempio. Nel tempio puoi sentirti più in contatto con Dio e puoi avvertire maggiormente il Suo amore. Celebrare il battesimo per i morti non benedice solo la vita di chi si trova dall’altra parte del velo, ma anche la tua.

    Bambino che sbadiglia

    4. Dormi a sufficienza

    Dormire per otto o nove ore ogni notte può sembrare impossibile. Inizia con poco. Se non dormi abbastanza, impegnati ad andare a letto solo venti minuti prima questa settimana. Aggiungi altri venti minuti nella settimana successiva. Continua così fino a quando non avrai raggiunto il tuo obiettivo.

    5. Fai esercizio fisico con i video on-line

    Ci sono moltissimi video gratuiti per fare esercizi, dallo stretching e dallo yoga all’allenamento e al tai chi. Trova quello che fa per te e divertiti!

    6. Crea un gruppo di supporto su un social media

    Crea un gruppo di supporto con gli amici su un social media per stabilire delle mete settimanali per la vostra salute. Puoi stabilire l’obiettivo di “evitare le bibite questa settimana” o di “camminare per venti minuti ogni giorno”. Motivatevi a vicenda e festeggiate insieme i vostri successi.

    Persone impegnate in una corsa

    7. Completa un percorso di cinque chilometri

    Questa corsa si può svolgere in tutti i contesti: una vacanza, per solidarietà, in maschera ecc. Allenarsi e poi correre/camminare/andare in sedia a rotelle per cinque chilometri può essere impegnativo o rilassante, questo lo decidi tu. Trova un amico o un familiare, trova un piano di allenamento e iscriviti a una corsa di cinque chilometri della tua comunità.

    8. Rilassati

    Prenditi del tempo per staccare dalla tecnologia, dai social media e da altre potenziali distrazioni. Allenati a fare respiri profondi. Fai l’inventario della tua vita. Che cosa ti causa stress e negatività? Che cosa puoi fare al riguardo? Medita sui rapporti interpersonali, soprattutto sul tuo rapporto con Dio, e cambia una piccola cosa ogni giorno per avvicinarti di più a Lui. Mentre ascolti, ti meraviglierai di quello che riesci a fare.

    Unisciti alla conversazione!

    • Pensa a un modo per migliorare la tua salute. Stabilisci un obiettivo al riguardo e pianifica il modo di raggiungerlo.
    • Leggi i suggerimenti contenuti nell’articolo e scegline uno o due da mettere in pratica ogni giorno della settimana.

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