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Siate forti, siate sani, siate intelligenti

Adrián Ochoa Of the Seventy

Volete sentirvi meglio e più sicuri di voi stessi fisicamente ed emotivamente? L’esercizio regolare vi aiuterà.

Recentemente ho letto un concetto interessante sul fare esercizio. Ho letto che se ci si sveglia presto al mattino, si indossa la tuta da ginnastica e si pensa: “Indosserò queste cose, andrò fuori a fare una passeggiata e, se mi sento bene, comincerò a fare jogging”, probabilmente inizierete un buon allenamento prima ancora di rendervene conto. Fare un semplice programma come questo può aiutarvi a sviluppare delle buone abitudini per mantenervi in esercizio e occuparvi del vostro corpo. Per molte persone, iniziare ed essere costanti sono le parti più difficili. Se ricordate che l’esercizio porta benefici non solo al vostro corpo ma anche alla vostra mente e al vostro intelletto, questo vi aiuterà ad avere il desiderio di essere più in forma. Facendo esercizio diventerete delle persone con più energia che si sentono forti, sicure di sé, sveglie e fiduciose.

Non siate come l’uccellino che pigramente baratta le sue piume.

Ricordo la storia di un uccellino che iniziò a barattare le sue piume in cambio dei vermi. Era facile ottenere cibo in quel modo, e pensava di avere tantissime piume. Continuando a barattare le sue piume, l’uccellino era felice di non doversi più svegliare presto per andare a cacciare i vermi. Poteva starsene seduto nel suo nido senza dover mai muovere un muscolo. Alla fine, però, l’uccello si abituò troppo e si rese conto di non poter più volare perché aveva perso delle piume essenziali.

Questo può accadere a tutti coloro che cadono nella trappola delle cattive abitudini, della pigrizia o dell’uso di sostanze che danno assuefazione. In Per la forza della gioventù leggiamo che queste cose “danneggiano il tuo benessere fisico, mentale, emotivo e spirituale. Arrecano danno ai tuoi rapporti con familiari e amici, oltre a diminuire i tuoi sentimenti di autostima. L’assuefazione limita la tua capacità di compiere scelte autonome”. Essere attivi e mangiare bene ci aiuta a evitare queste cattive abitudini. Se l’uccello avesse continuato a volare e a cacciare, non avrebbe mai perso le piume. Similmente, se noi “sbattiamo le ali” e facciamo regolarmente esercizio, sviluppiamo la capacità di evitare le tendenze che ci danneggiano e ci degradano.

Così come alcuni individui hanno problemi di salute fisica, altri hanno problemi di salute emotiva. La vita può essere difficile e, a volte, possiamo nutrire sentimenti di ansietà, depressione o mancanza di autostima. Ricordate che, sia per la salute fisica che emotiva, l’esercizio e il duro lavoro aiutano a mantenere una prospettiva positiva. Prendervi cura del vostro corpo è una benedizione anche per la vostra mente e vi aiuta a ricordare che siete figli di Dio e che potete essere sicuri di voi stessi e felici. I nostri aspetti emotivo, fisico e spirituale sono tutti collegati assieme. Per la forza della gioventù insegna: “La tua salute emotiva è altrettanto importante e può influenzare il tuo benessere spirituale, oltre che fisico. Sensazioni occasionali di delusione e di tristezza fanno parte di questa vita terrena. Tuttavia, se per un lungo periodo provi dei sentimenti di tristezza, disperazione, ansia o depressione, parlane coi tuoi genitori e col tuo vescovo per cercare aiuto”.

Perché intorno a noi ci sono persone che sembrano avere più energia e più gioia? Un motivo essenziale sono le abitudini. Se osserviamo il nostro corpo da un punto di vista spirituale e comprendiamo che è “un tempio, un dono di Dio”, lo ameremo e lo manterremo sacro.

Per me, sacro significa pulito, nutrito e forte. Uno dei modi in cui il Padre Celeste ci aiuta a mantenere sacro il nostro corpo è dandoci la Parola di Saggezza. Per la forza della gioventù, spiega: “Quando obbedisci a[lla Parola di Saggezza], rimani libero da pericolose assuefazioni e hai controllo sulla tua vita. Ricevi in benedizione un corpo sano, una mente attenta e la guida dello Spirito Santo. Sei meglio preparato a servire il Signore. Non lasciare mai che Satana o altre persone ti ingannino facendoti pensare che disobbedire alla Parola di Saggezza possa renderti più felice, più simpatico o affascinante”. Quando obbedite alla Parola di Saggezza ricordate che vi state prendendo cura del vostro corpo e della vostra mente, e che questo vi permetterà di trovare “saggezza e grandi tesori di conoscenza” (DeA 89:19).

Invece di essere un uccellino che pigramente baratta le sue piume, indossate le vostre scarpe da tennis e siate attivi. Esercitatevi regolarmente. Praticate il vostro sport preferito oppure trovate degli amici con cui potete correre o svolgere altre attività ricreative. Svolgendo attività fisica tenete in allenamento non solo il corpo, ma anche la mente. L’esercizio rafforza anche la salute emotiva. Ricordate che la cosa importante non è quanto siete veloci o atletici, ma quanto siete costanti. Esercitandovi regolarmente, non solo sarete più felici, ma sarete più forti, più sani e più intelligenti.

Questo articolo è apparso originariamente a ottobre 2013 nella rivista Liahona.

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