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강하고 건강하며 똑똑해지십시오

에이드리언 오초아 Of the Seventy

더 좋은 기분을 느끼고 육체적으로나 정서적으로 더 자신감을 갖고 싶습니까? 규칙적인 운동이 도움이 될 것입니다.

저는 최근에 운동에 관해 재미있는 글을 읽었습니다. 아침에 일찍 일어나서 운동복을 입고 ‘그냥 이걸 입고 나가서 산책하다가 기분이 좋으면 조깅해야지.’ 하고 생각하면 자신이 미처 깨닫기도 전에 이미 운동을 잘 하게 된다는 내용이었습니다. 이처럼 간단한 계획을 생각하면 좋은 운동 습관을 기르고 신체를 가꾸는 데 도움이 될 수 있습니다. 많은 사람들이 운동을 시작해서, 꾸준히 이어가는 것을 가장 어려워합니다. 운동이 여러분의 신체뿐만 아니라 정신과 지능까지 축복해 준다는 것을 기억한다면 좀 더 몸을 강건하게 하고 싶다는 바람을 키우는 데 도움이 될 것입니다. 운동을 하면, 강하고 자신감이 넘치며, 깨어 있고 안전함을 느끼는, 활기찬 사람이 될 것입니다.

깃털과 먹이를 맞바꾼 게으른 새처럼 되지 마십시오.

벌레와 자기 깃털을 맞교환하기 시작한 새의 이야기가 떠오릅니다. 그런 식으로 먹이를 찾기는 쉬웠고, 그 새는 자신에게 깃털이 많다고 생각했습니다. 계속해서 깃털을 뽑아 주고 먹이를 받은 새는 일찍 일어나 벌레를 찾을 필요가 없는 생활 방식을 즐기게 되었습니다. 새는 둥지에 하루 종일 앉아서 털끝 하나 움직이지 않아도 되었습니다. 하지만 결국 그 새는 이런 일에 너무나 익숙해져 버렸고 중요한 깃털을 죄다 잃어버려서 더는 날 수 없게 되었음을 깨달았습니다.

이는 나쁜 습관, 게으른 일상, 중독성 물질 사용이라는 덫에 빠진 사람들이라면 누구에게나 일어날 수 있는 일입니다. 청소년의 힘을 위하여에는 이러한 것들이 “여러분의 육체적, 정신적, 정서적, 영적인 복지에 해를 끼[치며] 가족과 친구와의 관계를 악화시키고 여러분의 자존감을 약화시[키고] 여러분이 스스로 선택할 수 있는 능력을 제한”한다고 나옵니다. 활기 있게 생활하고 좋은 식습관을 기르면 이런 나쁜 습관을 피할 수 있습니다. 만약 그 새가 계속 날아다니며 먹이를 찾았더라면 깃털을 잃어버리는 일은 없었을 것입니다. 이와 마찬가지로 근육을 사용해 규칙적으로 운동한다면 우리는 자신에게 해를 입히고 비하하는 성향을 극복할 능력을 키우게 됩니다.

신체적인 건강 문제를 겪는 사람이 있는 것처럼 정서적인 건강 문제를 겪는 사람들도 있습니다. 사는 것이 힘들 때가 있으며 때로 우리는 불안감, 우울증, 자존감의 저하를 경험할 수 있습니다. 하지만 신체적, 정서적 건강을 위해 운동하고 열심히 일하는 것이 긍정적인 관점을 유지하는 데 도움이 된다는 점을 명심하십시오. 여러분의 몸을 돌볼 때 정신 건강에도 유익하며 여러분은 하나님의 자녀이고 자신감이 넘치고 행복해질 수 있음을 기억하게 됩니다. 우리의 정서적, 육체적, 영적인 면은 유기적인 관계를 맺고 있습니다. 청소년의 힘을 위하여에서는 이렇게 가르칩니다. “정서적 건강 역시 중요하며 그것은 여러분의 영적 신체적 복지에 영향을 미칠 수 있습니다. 실망감과 이따금 느끼는 슬픔은 필멸의 삶을 채우는 일부분입니다. 하지만 슬픔, 절망감, 불안 혹은 우울함이 오래 지속된다면 부모님과 감독님에게 말씀드리고 도움을 구하십시오.”

우리 주변 사람 중 어떤 사람들은 왜 더 활기가 넘치고 유쾌할까요? 한 가지 주요한 이유는 습관입니다. 영적인 관점에서 우리의 몸을 생각하고 우리의 몸이 “성전이며 하나님이 주신 선물”임을 이해할 때 우리는 자신의 몸을 사랑하고 성스럽게 지킬 것입니다.

저에게 성스럽다는 말은 깨끗하고, 영양분을 공급받으며, 튼튼하다는 것을 의미합니다. 하나님 아버지께서는 우리 몸을 성스럽게 유지하도록 돕기 위해 지혜의 말씀을 주셨습니다. 청소년의 힘을 위하여에서는 이렇게 설명하고 있습니다. “지혜의 말씀에 순종할 때 해로운 중독에서 자유롭게 되고 자신의 삶을 조절할 수 있습니다. 건강한 몸과 기민한 정신, 성신의 인도라는 축복을 얻게 됩니다. 주님을 위해 봉사할 준비를 갖추게 될 것입니다. 사탄이나 다른 사람들에게 현혹되어 지혜의 말씀을 어기면 더 행복해지거나 인기를 얻거나 매력적인 사람이 될 것이라 생각하는 일이 결단코 없게 하십시오.” 지혜의 말씀을 따를 때 여러분은 몸과 마음을 돌보는 것이며 그것을 통해 “지혜와 지식의 큰 보화”(교리와 성약 89:19)를 찾게 될 것입니다.

게으름을 부려 깃털과 먹이를 맞바꾼 새가 되는 대신 운동화를 신고 활기차게 생활하십시오. 지속적으로 운동하십시오. 좋아하는 운동 동아리에 가입해서 함께 달릴 수 있고 다른 여가 활동을 즐길 수 있는 친구를 사귀십시오. 운동할 때 우리는 몸과 마음을 동시에 단련하게 됩니다. 운동은 정서적인 건강 역시 강화해 줍니다. 가장 중요한 것은 여러분이 얼마나 빠르고 강건한가가 아니라 얼마나 꾸준히 하느냐임을 기억하십시오. 정기적으로 운동할 때 더 행복해질 뿐 아니라 더 강하고 건강하며 똑똑해질 것입니다.

본 글은 2013년 10월호 New Era에 실린 기사에서 발췌했다.

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