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    面對焦慮

    艾力克·莫達 Church Magazines

    總是感到擔心嗎?我以前也是。後來我學到我並不需要獨自面對。

    在上國中的第一週,我的數學老師請我在全班面前完成一道方程式。這很簡單,對嗎?但我無法做到。

    我被嚇出許多念頭,在腦中跑個沒停,我的心怦怦地跳著,我開始流汗,肌肉緊繃,並且呼吸困難。我想要逃走,但又覺得恐懼、無法動彈。後來的幾年,我每天早上一踏進學校就會有這種感覺。

    這樣的情況在高中生活中一直持續。我對 每件事 都感到擔心:考試、認識陌生人、在公共場合演講、約會、和參加運動比賽。我擔心未來,害怕我永遠會因為不夠好而無法面對生活的挑戰。我在大部分的時間中都感到緊張和坐立難安,即使只是安然地度過一天都很困難。

    焦慮與焦慮症

    人們有時候會有焦慮的感覺,面對新的、陌生的或具挑戰性的情況時,會有這樣的反應是很正常的。如果我們從不為任何事感到擔心,才是有問題。些許的焦慮能激勵我們採取行動並解決問題,但有時候,焦慮可能會變得太嚴重和持久,並妨礙到我們的日常生活。這些有可能是焦慮症的徵兆。

    焦慮症有不同的種類,但基本的態樣是感到過度恐懼和緊張。生理上的症狀包含心跳加速、呼吸短促、頭暈和無法集中注意力與放鬆。害怕的念頭、自我懷疑、擔憂和壓力都可能引發這些症狀。基因及腦中化學物質的失衡也可能是造成焦慮症的原因。

    我所感受到的焦慮是非常劇烈的,當那種感覺來臨時,我唯一想做的就是避開它。一陣子之後,我發現自己開始逃避學校、朋友,甚至是教會。焦慮控制著我的生活。我開始覺得軟弱,感覺自己太過脆弱,無法處理生活中的起伏。我意識到我需要得到幫助來面對這項挑戰。果不其然,我被診斷出罹患焦慮症。要面對它一開始很困難,但在家人及其他人的支持下,我學到了許多事情。我學到有焦慮症並不表示我人格有缺陷或我很軟弱。就像高血壓或糖尿病,這是可以被治療的,也需要你下功夫處理——這並不是什麼可恥的事情。是的,我有焦慮症,但是我也擁有希望。

    主會與你同在。

    我一開始以為一定有某件事是我能做的,而只要做了就能讓我的焦慮永遠離開。我祈禱、禁食,並每天讀經文,希望我會找到永久的解脫,但這從未成真。我所得到的協助和治療幫助我了解到,學習如何管理和對抗焦慮是需要毅力和耐心的。我還在學習,有時也仍受焦慮所苦。

    使徒保羅也曾有無法解決的問題,他形容那是「一根刺加在我肉體上」。(哥林多後書12:7)他多次求主移除那根刺,但主並沒有。保羅在這個經歷中學到了重要的一課。他說:「〔主〕的能力是在人的軟弱上顯得完全。所以,我更喜歡誇自己的軟弱,好叫基督的能力覆庇我。」( 哥林多後書12:9 )

    保羅透過挑戰學會去仰賴主。如同保羅一樣,我需要願意去將我的重擔交給主。祂愛我們,也想幫助我們。祂說:「凡勞苦擔重擔的人可以到我這裏來,我就使你們得安息」(馬太福音11:28)。

    當我們將恐懼和挫折交給祂,祂會在情感和靈性上幫助我們。救主說過:「我不撇下你們為孤兒,我必到你們這裏來。」(約翰福音14:18)我知道自己在需要的時刻必定能獲得祂的安慰,這件事是我永遠不需要去擔心的。

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