Unsere Leidenschaften zügeln: Wie wir sexuelle Gedanken und Gefühle mit den Erwartungen des Herrn in Einklang bringen

August 2020

Nur online: Junge Erwachsene

Unsere Leidenschaften zügeln: Wie wir sexuelle Gedanken und Gefühle mit den Erwartungen des Herrn in Einklang bringen

Mitarbeiter des Liahonas und des Familiendienstes der Kirche

Der Vater im Himmel möchte überhaupt nicht, dass wir natürliche sexuelle Gefühle unterdrücken, aber wir sollen lernen, mit ihnen umzugehen, damit sie uns keinen Kummer, sondern Freude bereiten

Du erinnerst dich wahrscheinlich nicht daran, wie du laufen gelernt hast. Am Anfang bist du bestimmt oft hingefallen. Aber niemand hat dich deswegen ausgeschimpft. Stattdessen hat jemand, der dich liebhat, dich aufgehoben und dir immer wieder gut zugeredet, es weiter zu versuchen. Mit der Zeit ist es dann ganz normal geworden, einen Fuß vor den anderen zu setzen. Inzwischen weißt du, wie du Situationen vermeidest, in denen du stolpern könntest.

Hätten wir die gleiche Geduld doch nur mit uns selbst, wenn wir lernen, mit anderen Begleiterscheinungen unserer körperlichen Entwicklung umzugehen, etwa mit sexuellen Gefühlen!

Wie können wir „unsere Leidenschaften zügeln“?

Für die meisten Menschen sind sexuelle Gefühle Teil des Lebens. Auch wenn diese gottgegebenen Gefühle ein wesentlicher Teil von Gottes Plan für unser Glücklichsein sind, spüren viele von uns den Drang, ihnen auf eine Weise nachzugeben, die mit Gottes Geboten nicht im Einklang steht.

Viele von uns stehen als Jugendliche und junge Erwachsene vor der Herausforderung, die mit unserem gottgegebenen Körper untrennbar verknüpften sexuellen Gefühle mit den Erwartungen des Herrn zu vereinbaren, wie wir damit umgehen sollen.

Einige wenden einen Großteil ihrer geistigen Energie dafür auf, auch ganz natürlich aufkommende sexuelle Gefühle zu unterdrücken. Das möchte unser Vater im Himmel aber gar nicht! Eigentlich will er uns helfen, von unseren sexuellen Gedanken Notiz zu nehmen und sie mitsamt unserer Verhaltensweisen zu beherrschen. Diese Fähigkeit wird uns vor und in der Ehe helfen.

Alma hat gesagt: „[Zügle] deine Leidenschaften …, damit du von Liebe erfüllt seist.“ (Alma 38:12.) Er hat zu keinem Zeitpunkt gesagt, dass wir unsere Leidenschaften auslöschen sollen, denn diese sind nicht automatisch schlecht. Vielmehr hat Alma uns aufgefordert, unsere Leidenschaften zu zügeln, also zu beherrschen oder in Grenzen zu halten, damit wir von Liebe erfüllt sein können.¹

Wie schaffen wir es nun, unsere Leidenschaften zu zügeln? Hier sind einige Anregungen, die dir helfen können, in diesem wichtigen Bereich „laufen zu lernen“.

Werde dir bewusst, was dich beeinflusst

Als Erstes ist es hilfreich zu verstehen, welche Faktoren es sind, die deine Fähigkeit zur Regulierung des sexuellen Verlangens beeinflussen. Wenn du dir dieser Faktoren bewusst bist, kannst du besser mit deinen sexuellen Gefühlen umgehen:

Biologie: Der Körper produziert unterschiedliche Chemikalien, die das sexuelle Verlangen steuern – beim einen Menschen mehr, beim anderen weniger. Deswegen haben einige mehr damit zu kämpfen als andere.
Gewohnheiten: Wenn du dir angewöhnt hast, sexuellen Gedanken und sexuellem Verlangen einfach nachzugeben, kann es schwierig werden, dich zu ändern. Solche Gewohnheiten durch gute zu ersetzen erfordert, dass man sich über eine lange Zeit hinweg anstrengt. Wenn du dies in Angriff nimmst, musst du dir vornehmen, es immer wieder zu versuchen und dir immer wieder zu vergeben. In manchen Fällen kann ein Führer der Kirche oder ein Psychotherapeut dir helfen, schlechte Gewohnheiten abzulegen.
Komplizierte Gefühlswelt: Manche Menschen suchen Zuflucht in sexuellen Gedanken und Verhaltensweisen, um Stress oder Gefühle wie Einsamkeit oder Traurigkeit zu bewältigen. Lerne, diese Gefühle zu erkennen. Überleg dir, wie du auf positive Art mit solchen Gefühlen umgehen kannst, zum Beispiel Sport treiben, Tagebuch schreiben oder Beratung durch einen Therapeuten einholen.
Geringe Selbstachtung: Ein geringes Selbstwertgefühl schwächt oftmals die eigene Entschlossenheit. Überleg, wem du helfen oder was du noch tun könntest, damit du mit dir zufrieden bist.
Flucht in eine Traumwelt: Von einer Beziehung nur zu träumen wird dein Bedürfnis nach einer echten Beziehung nie richtig erfüllen. Arbeite stattdessen an deinen Kommunikationsfähigkeiten und baue gute Freundschaften auf. Suche nach Möglichkeiten, mit anderen auf positive Weise in Kontakt zu kommen – vielleicht könnte ein neues Hobby dabei helfen. Gute Beziehungen sind ein echter Schlüssel zum Erfolg.

Lerne vom Beispiel des Erretters

Nachdem Jesus 40 Tage lang gefastet hatte, wurde er vom Satan versucht, Steine in Brot zu verwandeln. Jesus antwortete schlicht: „In der Schrift heißt es: Der Mensch lebt nicht vom Brot allein, sondern von jedem Wort, das aus Gottes Mund kommt.“ (Matthäus 4:4.)

Der Erretter hat die Versuchung durch den Satan nicht mit der Behauptung abgewehrt, er sei nicht hungrig oder möge kein Essen. Vielmehr nannte er einen höheren, edleren Grund, weshalb er nicht essen wollte: Er wollte von jedem Wort Gottes leben. Er erkannte, dass seine Mission wesentlich wichtiger war, als körperliche Bedürfnisse zu befriedigen.

Wenn du dein Gehirn davon zu überzeugen versuchst, du hättest keine sexuellen Gefühle, erinnert dein Körper dich daran, dass du sehr wohl welche hast. Das kann wiederum dazu führen, dass du dich überfordert, gestresst und erschöpft fühlst.

Gehst du jedoch mit sexuellem Verlangen ähnlich um wie der Erretter mit seinem Verlangen nach Essen, wirst du deine Gefühle besser beherrschen können. Der Erretter hatte einen viel besseren Grund, der Versuchung zu widerstehen, als ihr nachzugeben, und den hast du auch! Uns sind für dieses Leben und für die Ewigkeit unzählige Segnungen verheißen, wenn wir die Gebote halten. Dem Gesetz der Keuschheit kommt eine besondere Bedeutung zu: „[Es] zu leben bringt … einige der größten Segnungen mit sich, die der Mensch im Erdenleben empfangen kann – das richtige geistige Selbstvertrauen in der Gegenwart der Familie, der Freunde, anderer Mitglieder der Kirche und schließlich in der Gegenwart des Erretters.“²

Du kannst es schaffen!

Wenn du die Gebote des Herrn hältst, werden sie dir ein Segen sein. Das Gebot, deine Leidenschaften zu beherrschen, ist da keine Ausnahme: Jede Anstrengung, gehorsam zu sein, führt zu immerwährender Freude. Mit seinen sexuellen Gefühlen umgehen zu lernen mag zwar mitunter ein lebenslanger Prozess sein, aber der Vater im Himmel ist immer an unserer Seite und verhilft uns zum Erfolg! Wenn du Fehler machst, kehr um und versuch es weiter. Gib nicht auf. Das gehört zum Läuterungsprozess in unserem irdischen Leben.

Der Vater im Himmel ist ein liebevoller Vater, dem wir wichtig sind und der bereit ist, uns zu helfen, vor allem mit diesem heiligen Aspekt des irdischen Lebens. Vergiss nie, dass er sexuelle Gefühle in dir angelegt hat, die ganz natürlich sind. Unabhängig von deiner derzeitigen Situation kann er dir auch beibringen, wie sie in deinem Leben Gutes bewirken können: Durch diese Gefühle kannst du lernen, gute Beziehungen aufzubauen, sie stärken deine Entschluss- und Widerstandskraft, sie sorgen dafür, dass du mehr auf dich achtgibst, dich liebst und akzeptierst und dass du dem Erretter Tag für Tag näherkommst.

Denk daran: Gott möchte, dass du glücklich bist. Nur der Satan will, dass es dir schlecht geht. Durch Entmutigung und Täuschung will er dich von Gott wegführen. Wenn du außerhalb der Ehe sexuellen Versuchungen nachgibst, wird dich das von deinem ewigen Glück abbringen und zum Elend führen. Bemühst du dich jedoch, deine Sexualität zu verstehen, zu lenken und mit ihr umzugehen – selbst wenn es ein lebenslanger Lernprozess ist –, führt dich das zu Glück, Demut und Nächstenliebe für alle Menschen, auch für dich selbst.

Geist, Psyche und Verhalten – so wirst du stark

Geist:

Baue eine gute Beziehung zum Vater im Himmel und zum Erretter auf. Sie können dich führen und dir das Wissen, den Mut und die Kraft geben, erfolgreich zu sein.
„Lassen Sie nur positive Kräfte in Ihrem Leben wirken. Es reicht nicht, wenn wir einfach nur versuchen, dem Bösen zu widerstehen oder die Sünde aus unserem Leben zu verbannen. Wir müssen unser Leben auch mit Rechtschaffenheit erfüllen. Wir müssen das tun, was uns geistige Kraft schenkt.“ (Lehren der Präsidenten der Kirche: Ezra Taft Benson, Seite 253.)
Befasse dich eingehend mit dem Plan der Erlösung und dem Gesetz der Keuschheit. Finde heraus, welche Segnungen uns verheißen sind, wenn wir diese machtvolle Gabe rechtschaffen anwenden.
Vertiefe dich jeden Tag in die heiligen Schriften, bete um Stärke und Führung, faste, mach deine Berufung groß, diene deinem Nächsten, geh in den Tempel, lies deinen Patriarchalischen Segen immer wieder aufmerksam und bitte hin und wieder um einen Priestertumssegen. Diese kleinen, geistigen Taten können zu einer Quelle großer Kraft werden (siehe Alma 37:6). Präsident Russell M. Nelson hat verheißen: „Wenn Sie sich jeden Tag gebeterfüllt mit dem Buch Mormon befassen, werden Sie bessere Entscheidungen treffen – und das jeden Tag.“ („Das Buch Mormon – wie wäre Ihr Leben ohne es?“, Liahona, November 2017, Seite 63.)
Wenn du eine Entscheidung triffst, die nicht mit den Geboten im Einklang ist, musst du keine Angst haben, allen Fortschritt wieder verloren zu haben. Wenn du aufrichtig umkehrst, kannst du immer wieder versuchen, besser zu werden (siehe Mosia 26:29,30). Lass nicht zu, dass du dich wegen deiner Probleme zu weit von Gott entfernt fühlst. Er liebt dich. Du musst nicht erst einen bestimmten Grad an Würdigkeit erreicht haben, damit du zu ihm beten und seine Liebe spüren kannst.

Psyche:

Wenn dir sexuelle Gedanken kommen, halte sofort inne. Lerne, schlechte Gedanken in die rechten Bahnen zu lenken. Diese Methode hilft dabei: Sich bewusst machen, dass ein Gedanke nicht gut ist, ihn hinterfragen und zum Guten ändern. Wenn dir ein fragwürdiger Gedanke kommt, frag dich bewusst, ob du ihn als schlecht einstufen musst. Du hinterfragst den Gedanken, indem du überlegst, wohin es dich führen wird, wenn du ihm weiter Raum gibst. Und dann änderst du den Gedanken so, dass etwas Positives daraus wird.
Lass dich von dem, was du zu ändern versuchst, nicht unterkriegen. Konzentriere dich auf das, was du heute schaffen kannst (siehe 2 Nephi 28:30; Mosia 4:27).
Sei optimistisch. Stell dir vor, wie du dich fühlst und wie dein Leben ist, wenn du dein Ziel erreicht hast und du deine Gefühle besser steuern kannst.
Versuche, besser zu verstehen, welche Gefühle dich anfällig für Versuchungen machen. Bist du schwächer, wenn du dich zurückgewiesen fühlst, einsam, traurig, frustriert, müde oder hungrig bist oder du Angst oder Stress hast? Wie kannst du mit solchen Gefühlen besser umgehen?
Denk nicht, dass du aufgeben solltest, nur weil du einmal schwach geworden bist. Du wirst mehr Erfolg haben, wenn du dich fragst, was du nächstes Mal besser machen kannst. Setz dir Zwischenziele. Die sind leichter zu erreichen und motivieren dich besser, als wenn du nur das Ziel am Ende betrachtest.

Verhalten:

Finde aus verlässlichen Quellen mehr darüber heraus, wie dein Körper funktioniert.
Definiere dich nicht über deine Fehler. Konzentriere dich auch nicht ausschließlich auf sie. Denk daran, dass du ein Kind Gottes und nicht dazu bestimmt bist, dieselben Fehler ständig zu wiederholen. Wenn du einen Fehler gemacht hast, denk darüber nach, was dazu geführt hat, und überleg dir im Detail, wie du diese Schwierigkeiten meistern willst.
Übernimm Verantwortung für dich selbst und sei ehrlich zu dir selbst.
Erzähle jemandem, dem du vertraust, von deinen Problemen und wie du sie bewältigen möchtest, damit er nachfragen kann, wie weit du schon vorangekommen bist. Erzähle ihm regelmäßig, wie es dir geht.
Begib dich nicht in Situationen, in denen du leichter einen Fehler machst. Vermeide Medienprodukte, Menschen und Situationen, die dein Urteilsvermögen trüben oder die unangemessene sexuelle Gedanken oder Verhaltensweisen bei dir auslösen.
Nimm sexuelle Gefühle wahr, die in dir aufkommen; gib ihnen aber nicht nach, sondern beschäftige dich dann mit etwas anderem. Treibe Sport, rede mit einem Freund oder einer Freundin oder geh einem guten Hobby nach.
Bemühe dich, während du diese Schwierigkeit zu überwinden versuchst, in allen Lebensbereichen umzukehren, voranzukommen und dich weiterzuentwickeln. Denk an die Worte von Elder Ulisses Soares vom Kollegium der Zwölf Apostel: „Wenn wir beständig danach streben, unsere Herausforderungen zu meistern, wird Gott uns mit der Gabe des Glaubens, dass wir geheilt werden und dass Wundertaten verrichtet werden, segnen. Er wird für uns das tun, was wir nicht selbst für uns tun können.“ („Unser Kreuz auf uns nehmen“, Liahona, November 2019, Seite 114.)