Разпознаване на емоционалното насилие

Познаването на признаците за емоционално насилие може да ви помага да защитавате себе си и близките си. Някои примери за насилствено поведение са:

• Да се обръщат към вас с обидни думи или да се отнасят към вас по унизителен начин.

• Да ви засрамват публично.

• Да ви критикуват и да омаловажават постиженията ви и това, което правите.

• Да ви обвиняват за чужди действия, за които виновните не поемат отговорност.

• Да ви карат да се чувствате виновни, за да направите нещо за някого, понеже той е направил нещо за вас.

• Да ви изолират от околните и да контролират как прекарвате времето си.

• Да ви заплашват, ако не действате по определен начин или не правите определени неща.

• Да не изразяват привързаност към вас, докато не започнете да правите определени неща.

• Да ви манипулират духовно чрез използване на религиозни убеждения, за да ви оказват контрол.

Също толкова важно е да познавате формите на насилствено поведение и да улавяте предупредителните признаци за него, които вътрешно изпитвате. По-долу са изброени някои типични мисловни модели и избори, които могат да ви поставят в зависимост в една емоционално насилствена връзка:

1. Да извинявате поведението на насилника:

2. Да оправдавате поведението на насилника: „Тя обикновено не постъпва така – сега е подложена на голямо напрежение“.

3. Да смекчавате обстоятелствата: „Всъщност, не е чак такъв проблем“.

4. Да обвинявате себе си за чуждото поведение: „Ако само бях приготвила вечерята навреме, той нямаше да бъде така ядосан и нямаше да ми вика“.

5. Да пренебрегвате емоционалния дискомфорт. Отначало, когато сте жертва на емоционално насилие, да ви се иска да избягвате насилника, тъй като се чувствате неприятно, когато е край вас. Да пренебрегвате чувството на дискомфорт, за да запазите връзката си. След време дискомфортът може да изчезне, ако свикнете с поведението на насилника.

6. Да използвате религиозни убеждения за оправдаване на ситуацията. Това е обичайно в нашето общество, включително и при членовете на Църквата. Човекът, който е жертва на емоционално насилие, може да си помисли нещо, подобно на: „Господ ни заповядва да прощаваме. Извършвам грях, ако не прощавам“. Да прощаваме е заповед. Но все пак старейшина Джефри Р. Холанд учи относно Спасителя: „Той не е казал: „Не ви се позволява да чувствате истинска болка или истинска тъга от тежките преживявания, причинени ви от други хора“. Нито е казал: „За да простите напълно, трябва отново да навлезете в болезнена връзка или да се върнете в нараняващи и разрушителни обстоятелства“².

7. Да пренебрегвате собствените си нужди. Да удовлетворявате нуждите на другите, за сметка на вашите собствени. Например, да изпитвате емоционална болка, за да не нараните нечии чувства, или да дадете пари на приятел, дори когато вие самите не можете да си го позволите.

8. Да се чувствате незначителни. Емоционалното насилие може да засегне чувството ви на самоуважение. Все пак сте син или дъщеря на Бог и имате божествена същност и съдба. Вашата ценност е огромна и непроменима (вж. Учение и завети 18:10).

Понякога една емоционално насилствена връзка може да бъде така разрушителна, че да е необходимо да излезете от нея. Въпреки това, излизането от връзката не е единственият изход за всяка ситуация. Промяната е възможна и връзката може да се подобри чрез усилия и често с помощта на професионалист. Ако сте убедени, че живеете в условията на емоционално насилствена връзка, следното може да ви помогне:

1. Потърсете подкрепа и помощ от ваш доверен човек, с когото можете да споделяте своите преживявания, например ваш приятел, църковен ръководител или професионалист в обществена организация. Този човек може да ви оказва емоционална подкрепа, да ви помогне да осъзнаете вашата ценност и да прекарва с вас време на полезно общуване, далеч от насилието. (Вж. abuse.ChurchofJesusChrist.org. Натиснете “In Crisis” за списък с подпомагащи напътствия.)

2. Поставете и спазвайте дистанция спрямо човека, който се държи насилствено, като ограничите общуването си с него, след като установите насилственото му поведение. Бихте могли да кажете: „В момента чувствам неуважение към мен от твоя страна. Желая да общуваме, но няма да го направя, ако не се отнасяш към мен по-учтиво и уважително“.

3. Потърсете помощ от професионален консултант, който е запознат с емоционалното насилие и ефектите от него. Понякога насилниците дори не осъзнават своето поведение. Те могат да се променят, ако пожелаят да потърсят помощ за тази цел. Ако връзката приключи, ще можете да се възстановите, като потърсите професионална подкрепа и помощ от Господ.

4. Намерете още полезна информация и източници на abuse.ChurchofJesusChrist.org.

В каквито и обстоятелства да се намирате, знайте, че има хора, които ви обичат и желаят да ви помогнат. И ако се обърнете към вашия Небесен Отец, Спасителя и Светия Дух, надеждата и изцелението са възможни.