Az érzelmi bántalmazás felismerése

Az érzelmi bántalmazás jeleinek ismerete segíthet megvédened magadat és a szeretteidet. A bántalmazó magaviselet többek között a következő formákat öltheti:

• Sérteget és lenéző módon beszél rólad.

• Nyilvánosan megszégyenít.

• Leszólja és lekicsinyli az eredményeidet és a teljesítményeidet.

• Téged hibáztat a saját cselekedeteiért, és nem vállal felelősséget.

• Bűntudatot kelt benned, hogy megtegyél neki valamit, mert ő is megtett érted valamit.

• Elszigetel másoktól, és megszabja, mivel töltsd az idődet.

• Megfenyeget, ha nem egy bizonyos módon viselkedsz vagy végzel el dolgokat.

• Megtagadja tőled a gyengédséget, amíg el nem végzel neki bizonyos dolgokat.

• Lelkileg manipulál azáltal, hogy a vallási meggyőződésedet kihasználva irányít.

Ugyanolyan fontos, hogy a bántalmazó magaviseleti formák mellett ismerd a belső figyelmeztető jeleidet is. A következők olyan jellegzetes gondolkodási minták és döntések, amelyek egy érzelmileg bántalmazó kapcsolatban tarthatnak téged:

1. Kimagyarázod a bántalmazód viselkedését.

2. Igazolod a bántalmazód viselkedését: „Általában nem így viselkedik – csak nagyon nagy most rajta a nyomás.”

3. Elbagatellizálod a viselkedést: „Nem volt azért ez annyira komoly.”

4. Saját magadat hibáztatod a viselkedése miatt: „Bárcsak időben elkészültem volna a vacsorával, akkor nem lett volna ilyen mérges és nem kiabált volna velem!”

5. Figyelmen kívül hagyod az érzelmi feszélyezettséget. Amikor bántalmazás áldozatává válsz, kezdetben lehet, hogy el akarod kerülni a bántalmazót, mert kényelmetlenül érzed magad vagy negatív érzéseid vannak önmagaddal kapcsolatban, amikor ő a közelben van. A kapcsolat megóvása érdekében lehet, hogy figyelmen kívül hagyod ezeket a kellemetlen érzéseket. Idővel hozzáidomulsz a viselkedéséhez, ennek eredményeként pedig eltűnhet ez a kellemetlen érzés.

6. Vallási meggyőződés használata a helyzet igazolására. Ez elterjedt dolog a társadalmunkban, beleértve az egyház tagjait is. A bántalmazott személy gondolataiban lejátszódhat valami ilyesmi: „Az Úr azt parancsolta, hogy bocsássunk meg. Bűnt követek el, ha nem bocsátok meg.” A megbocsátás egy parancsolat. Ám Jeffrey R. Holland elder is ezt tanította a Szabadítóról: „Nem mondta, hogy »nem szabad igazi fájdalmat vagy valós szomorúságot éreznetek azon romboló élmények hatására, melyeket valaki más okozott nektek«. Azt sem mondta, hogy »ahhoz, hogy teljességgel megbocsássatok, vissza kell lépnetek a mérgező kapcsolatba vagy vissza kell térnetek a bántalmazó, pusztító körülmények közé«”².

7. Saját szükségleteid elhanyagolása. A saját magadról való gondoskodás kárára elégíted ki mások szükségleteit. Például lelki fájdalmat szenvedsz el, hogy elkerüld mások érzéseinek megsértését, vagy pénzt adsz egy barátnak, még ha nem is tudod ezt megengedni magadnak.

8. Haszontalannak érzed magad. Az érzelmi bántalmazás alááshatja az önértékelésedet. Ám te Isten szeretett fia vagy leánya vagy, és isteni természettel és rendeltetéssel rendelkezel. Értéked nagy és állandó (lásd Tan és szövetségek 18:10).

Néha egy érzelmileg bántalmazó kapcsolat annyira romboló hatású lehet, hogy szükségessé válhat a kapcsolatból való kilépés. Ám a kapcsolat elhagyása nem az egyetlen megoldás minden helyzetre. A változás lehetséges, és az abba fektetett munka által – valamint gyakorta szakember segítségével – egészségessé válhat egy kapcsolat. Amennyiben úgy hiszed, hogy egy érzelmileg bántalmazó kapcsolatban vagy, a következők segíthetnek:

1. Kérd egy megbízható személy támogatását és segítségét, valaki olyanét, akivel meg tudod osztani a tapasztalataidat. Ez lehet egy barát, egy egyházi vezető vagy akár egy közösségi szerveződés keretében működő szakember. Ez a személy érzelmi támogatást nyújthat, derűlátó képet adhat neked önmagadról, és tartalmas időt tölthet veled a bántalmazástól távol. (Lásd az abuse.ChurchofJesusChrist.org oldalt. Kattints az In Crisis feliratra a segélyvonalak felsorolásáért.)

2. Állíts fel határokat és tartsd magad hozzájuk azzal a személlyel szemben, aki bántalmazó magatartást mutat. Ezt megteheted azáltal, hogy beazonosítod a bántalmazó magatartást, és korlátokat fektetsz le a jövőbeni viszonyotokat illetően. Például ezt mondhatod: „Úgy érzem, most tiszteletlenül bánsz velem. Szeretnék beszélni veled, de addig nem fogok, amíg nem mutatsz több tiszteletet és kedvességet az irányomban.”

3. Kérj segítséget egy szakértő tanácsadótól, aki jól ismeri az érzelmi bántalmazást és annak hatásait. A bántalmazók gyakran nem is tudják, hogy bántalmazó a magaviseletük. Megtanulhatják, hogyan változhatnak meg, ha készek segítséget kérni. Amennyiben a kapcsolat véget ér, a szakértőktől való segítségkérés – az Úr segítsége mellett – segíteni fog a gyógyulásodban.

4. További hasznos tudnivalókért és forrásokért keresd fel az abuse.ChurchofJesusChrist.org honlapot.

Bármilyenek legyenek is a körülményeid, tudd, hogy vannak, akik szeretnek téged, és segíteni akarnak neked. Azáltal, hogy Mennyei Atyádhoz, a Szabadítóhoz és a Szentlélekhez fordulsz, lehetséges a remény és gyógyulás.