7 съвета за победа над порнографията

Ако полагате усилия да преодолеете натрапчивата употреба на порнографията, може би чувствате, че се отдалечавате от Небесния Отец, защото се считате за недостойни за обич и подкрепа, докато не преодолеете този проблем. Точно това иска Сатана – да ви изолира от всички, които ви обичат, с идеята, че можете сами да победите порнографията и че чак тогава ще бъдете достойни за обич.

Поради вашето божествено естество, вие винаги сте достойни да получавате надежда, вдъхновение и лично откровение от Небесния Отец, както и изцелителната сила на Исус Христос и така да победите порнографията¹. Не се изолирайте от Тях и от хората, които ви обичат.

Научил съм, че премахването на срама е важна стъпка при побеждаването на порнографията. Срамът е чувство на разпад и увреждане или мисъл, че сте лош човек. Вярата в тези унищожителни идеи за вас самите, всъщност ви държи в капана на цикъла на пристрастяване. Чувството на съжаление за дадена постъпка е част от процеса на покаяние и може да ви помогне да промените поведението си. Но срамът ви кара да чувствате, че сте изцяло лоши и че помощта на Спасителя е недостижима².

Небесният Отец желае да имате пълна надежда в Исус Христос и благословиите на Неговото Единение. Срамът гледа назад и ви държи във водовъртеж от лъжи и себеомраза. Моля ви, не вървете по пътя на срама.

Много хора се определят като „пристрастени“ към порнографията. Внимавайте, когато си слагате този етикет. Повечето млади хора, които изпитват трудности с порнографията, всъщност не са пристрастени³. Неправилното ползване на този етикет може да попречи на победата над порнографията, заради срама, отслабената надежда и себеомразата, които го придружават.

Личният план за предпазване се състои от три части и има за цел да ви помогне да победите порнографията.

Част 1: Направете списък с дразнители. Влиянието на дразнител е първата стъпка в цикъла, който води до гледане на порнография.

Съществуват няколко вида дразнители:

• Свързани със ситуации: среди, които действат като дразнител, заради минали мисли или поведение (например когато сте в същата стая или по определено време на деня)

• Стрес/тревожност/самота/травмиращи събития: трудни емоции или ситуации, които провокират ползване на порнография като начин за избягване на тези чувства и справяне с тях

• Визуални: непорнографско съдържание, което обаче действа като дразнител, например социални медии, филми, снимки и т.н.

Част 2: Изгответе план за ограничаване на дразнителите.

Например, ако има ситуация-дразнител като тази: късно вечер е и се чувствате уязвими – изключването на телефона 30 минути преди лягане или спане без телефонът да е в стаята може да помогне. Ако порнографията е начин да се справяте с неприятни чувства, открийте начини по-добре да се справяте с тези емоции. Могат ли физическите упражнения или лечебни средства да ви помогнат да намалите нивата на стрес и тревожност? Излизането с приятели или записването в клас на Института могат ли да намалят самотата? Помислете върху своите трудности и какви варианти могат да са ви от помощ.

Също така, не подценявайте духовните инструменти. Молитвата, изучаването на Писанията и посещението на църковните събрания и храма са въздействащи инструменти, които значително помагат за намаляването на дразнителите и укрепването ви.

Част 3: Планирайте какво да направите, когато сте под влиянието на дразнител. За всеки дразнител напишете план от няколко стъпки.

Например, когато сте под влиянието на дразнител, може бързо да изключите телефона си, да изпратите съобщение или да се обадите на някого, да се разходите или да направите някакво упражнение, да четете от Книгата на Мормон или да направите нещо друго, което да пренасочи мислите ви.

Напишете стъпки, които ще са ефективни във вашия случай! Понякога влиянието на дразнителите ще премине без да се налага да предприемате всички стъпки от плана за предпазване. Целта на стъпките е да ви помогне да излезете от ситуацията. Когато влиянието на дразнителя премине, осъвременете своя план за предпазване въз основа на ефективността на действието. Поставете плана на място, където да го виждате всеки ден.

Изображение

flow chart part 2

„Подхлъзването“ е когато сгрешите, но скоро се възстановите и използвате преживяването, за да подобрите плана си за предпазване. Пълното поддаване е когато се откажете, затънете и вече нищо не ви интересува.

Трябва да знаете, че „подхлъзването“ е част от усъвършенстването на вашия план за предпазване. Не мислете, че целият ви напредък е отишъл на вятъра или че всичките ви усилия са били безсмислени – защото не е така. Гледайте напред с положително отношение и знайте, че сте един ден по-близо до възстановяването.

Когато се „подхлъзнете“, задайте си следните въпроси:

• Какво се случи?

• Какво беше различното в този дразнител?

• Напоследък били ли сте стресирани? Как се чувствахте емоционално?

• Дали няколкото дни без изучаване на Писанията не са ви отслабили?

• Да не би да сте занемарили физическите упражнения?

• Да не би нещо във вашия план за предпазване да не върши работа?

• Какво можете да направите по-добре следващия път?

Напишете наученото и продължавайте!

Исус Христос може да ви помага в задълбочаващия се процес на покаяние и може да ви дава сила, когато се стремите да победите порнографията. Той разбира как се чувствате и чака да поеме този товар от вас. Не мислете, че когато се обърнете към Него, Той ще трябва да носи по-голяма тежест. Той вече е платил цената за вас. Вместо това давайте най-доброто от себе си, доближавайте се към Спасителя и Го молете да ви помага да се изцелите, да промените желанията си и да получите сила да вървите напред.

Както казва старейшина Юлисис Соарес от Кворума на дванадесетте апостоли: „Когато постоянно се стремим да преодоляваме своите трудности, Бог ще ни благославя с даровете да имаме вяра, да бъдем изцелени и да вършим чудеса. Той ще прави за нас това, което ние не можем да правим за себе си“⁴.

Положителните взаимоотношения и приятелства също могат да ви дават сила и да ви помогнат да успеете. Трябват ви приятели, които да ви помагат да бъдете отговорни пред себе си, да бъдат близо до вас и в най-добрите и в най-лошите моменти. Те трябва да ви подкрепят без да ви съдят. Вие също можете да ги подкрепяте по същия начин. Потърсете напътствия от вашите църковни ръководители и роднини. Ако е необходимо, терапевт или професионален психолог също може да ви помогне да откриете изначалните причини да имате проблем с порнографията.

Вие сте първото поколение, което трябва да се справя с 24-часовия достъп до порнографията. Вярвам, че това предизвикателство се дава на вашето поколение, защото така ще имате инструментите и мъдростта да отклонявате и освобождавате другите от този капан, когато един ден станете родители и ръководители. „Небесният Отец не ни е изпратил на земята да се провалим, а да успеем по един славен начин“⁵.

Въпреки че тези съвети могат да ви помогнат във вашите усилия да победите порнографията, не се колебайте да потърсите и други източници. За всеки един възстановяването е различно. Открийте това, което ще помогне на вас. Не се отказвайте. Измервайте напредъка си ден по ден. Можете да се справите. Наистина можете (вж. Филипяните 4:13). И ще станете такива, каквито трябва да станете.