Bienestar físico

Siga las pautas generales de nutrición que figuran a continuación:

• Beba diariamente de 6 a 12 vasos (de 48 a 96 onzas o de 1,5 a 3 litros) de agua potable. Es posible que necesite más agua y sal si suda mucho por el día o durante el ejercicio físico.

• Ingiera comidas equilibradas que incluyan verduras, frutas, granos, grasas saludables y proteínas.

• Reduzca el consumo de comida poco saludable, bebidas gaseosas, alimentos procesados y comida rápida de restaurantes.

Siga las pautas que se indican a continuación para asegurarse de que se preparen los alimentos en forma segura:

• Lave las superficies de preparación de los alimentos con agua limpia, caliente y jabonosa antes y después de cocinar.

• Limpie los utensilios de cocinar y comer con agua limpia, caliente y jabonosa después de cada uso.

• Mantenga las carnes, las aves, los huevos y los mariscos crudos separados de otros alimentos mientras cocina.

• Cocine bien la carne, el pescado y las aves.

• No coma carne poco cocinada o cruda.

• Pele las frutas y las verduras, o lávelas minuciosamente.

• Refrigere las sobras y los alimentos para que no se descompongan. Para evitar enfermarse, deseche todos los artículos que hayan quedado fuera del refrigerador por más tiempo del recomendado en el envase.

• Procure no comer alimentos de vendedores ambulantes porque se desconoce la calidad de los alimentos y las medidas de higiene en la preparación.

Ponga en práctica estas pautas de forma constante, aun si otras personas (incluso otros misioneros) intentan convencerlo de que no son importantes o de que son exageradas.

Vea este video para obtener más información sobre la nutrición adecuada y la seguridad de los alimentos.

Solo el agua limpia y los productos lácteos pasteurizados reúnen las condiciones de seguridad para beber o comer.

Siga estas pautas y otras adicionales que proporcione su misión:

• Utilice un filtro para el agua si está sirviendo en un área donde no se disponga fácilmente de agua purificada.

• Use agua limpia para cepillarse los dientes y para lavar y preparar los alimentos.

• Coma solo productos lácteos pasteurizados.

Tenga en cuenta que, en algunos lugares, los cubitos de hielo y los refrescos de los restaurantes o mercados pueden haberse elaborado con agua no purificada. Tenga cuidado y no consuma hielo ni refrescos si no son seguros.

Emplee el fondo para el sustento de los misioneros para pagar los artículos personales que lo apoyen en su trabajo misional. Salvo ciertas excepciones, en general, usted debe utilizar todos sus fondos para la misión cada mes. No ahorre dinero de estos fondos ni dé nada de dinero a nadie más, ni siquiera a las personas en su vivienda. No pida prestado ni preste dinero.

El presupuesto del fondo para el sustento de los misioneros podría incluir lo siguiente:

• Ofrendas de ayuno pagadas en el barrio o la rama donde esté prestando servicio.

• Alimentos para preparar comidas nutritivas (véase 4.1.1).

• Transporte, incluido el combustible o transporte público.

• Artículos para el cuidado del cabello y la higiene personal.

• Artículos de limpieza y lavado de ropa.

• Gastos de correos o de internet para las comunicaciones semanales con su hogar (véase 3.8).

• Comidas en restaurante o comidas rápidas ocasionalmente.

No es necesario pagar el diezmo del fondo para el sustento de los misioneros.

Véase 4.8.2 para obtener una lista de artículos que deben pagarse con fondos personales.

Los fondos personales son el dinero que se le envía directamente desde su casa. Utilice los fondos personas para artículos como los siguientes:

• Reemplazo de ropa y zapatos.

• Compra, mantenimiento y reparaciones de una bicicleta.

• Gastos médicos que no paga la misión, como copagos, consultas rutinarias al oftalmólogo o al dentista, y el tratamiento de enfermedades preexistentes.

• Multas de tráfico y por estacionamiento indebido.

• Reparaciones a la vivienda si usted ocasiona los daños.

• Dispositivos de audio o video.

• Recuerdos y regalos.

El diezmo de los fondos personales recibidos y cualquier ingreso de un negocio o de inversiones en su ciudad de origen debe pagarse con fondos personales a través de su barrio o mediante donaciones en línea.

Sea autosuficiente durante su misión; para ello, elabore un plan de gastos y cíñase a él. Esta habilidad le será de utilidad y lo bendecirá durante toda su vida. No solicite fondos adicionales a sus compañeros ni a sus familiares, a menos que se trate de una emergencia.

Elaborar y seguir un plan de gastos incluye hacer una lista de todo lo que tiene que comprar para el mes y luego elegir qué artículos son los más importantes y pagarlos primero. Elija siempre lo que necesita antes de elegir lo que desea.

Si necesita dinero adicional o tiene preguntas sobre los gastos, hable con el secretario financiero o con sus líderes de misión.

Se recomendarán ciertos artículos y estilos de ropa que se adapten a la cultura y al clima de su misión. En el día de preparación, usted debe vestir en público la ropa que los misioneros llevan regularmente. Sin embargo, puede usar ropa más informal, si es necesario, para una actividad específica. Repase las normas que se encuentran en ChurchofJesusChrist.org/callings/missionary/dress-and-appearance. En este sitio web, se proporcionan ejemplos de una vestimenta adecuada y profesional para su misión. Sus líderes de misión y la Presidencia de Área pueden modificar estas pautas a fin de ajustarlas a las circunstancias locales.

Véase 7.7.4 para obtener información adicional sobre cómo protegerse la piel de mordidas de animales y picaduras de insectos.

Siga normas saludables de arreglo personal:

• Dúchese todos los días, si es posible.

• Lávese o cepíllese los dientes regularmente.

• Utilice desodorante todos los días.

• Lávese el cabello con frecuencia.

• Lávese las manos regularmente, incluso antes de preparar alimentos y después de usar el baño.

• Utilice protector solar.

• Elija un peinado pulcro y profesional que sea fácil de mantener.