Seks måter å hjelpe en venn med angst

Bilde

ung kvinne titter ut gjennom persienner

Ofte er de som har vanskeligheter med angst redde for hva andre vil synes om dem. De ønsker ikke at andre skal se at de får et angstanfall eller andre angst-relaterte problemer. Ofte prøver de å skjule det. De kan unngå sosiale sammenkomster eller la være å gå i kirken. Her er hvordan du kan hjelpe dem.

1. Hjelp dem å forstå at vi alle er like. Mennesker som har problemer med en angstlidelse er normale mennesker som responderer på en forutsigbar måte på spesielle trossystemer, tanker og frykt.

2. Prøv å ikke være dømmende. Angst er ikke en svakhet hos vedkommende. En opplevelse av normal angst viser at vi bryr oss om de ting vi er engstelige for. En positiv måte å se på mennesker som sliter med angst er denne: De har rett og slett for mye omtanke.

3. Ha medfølelse med dem. Vær ekte. Lytt for å forstå deres følelser, anerkjenn hvorfor de har det vanskelig, og formidle at du forstår. Empati er den mest effektive egenskapen innen rådgivning.

4. Ikke fortell dem at de ikke må bekymre seg. Det vil ikke gi dem noen lindring. Det viser også at du ikke forstår hvordan forandring finner sted. Hjelp dem å identifisere hva som er realistisk for dem å gjøre med det som bekymrer dem.

5. Ikke fortell dem at de oppfører seg irrasjonelt. De må erkjenne vanskelige tanker og oppførsel selv. Hvis du forteller dem at de oppfører seg irrasjonelt, kan de slutte å betro seg til deg fordi de tenker, “Jeg kan ikke snakke med deg. Du synes jeg er en idiot.”

6. Gi dem støtte. Oppfordre dem til å be om hjelp. Biskopen kan hjelpe dem å finne en god rådgiver. I en krise eller på en vanskelig dag, tilby deg å hjelpe til med å dekke et krevende behov, eller oppgave, for eksempel undervise en leksjon, lage et måltid, ta klesvasken, klippe plenen, passe barn, og så videre.