Что такое стресс?

Начав что-то новое (например, присоединившись к Церкви или перейдя в новое учебное заведение), вы испытываете радостное волнение в связи с новыми возможностями, а также беспокойство, ведь вы совершенно не знаете, чего следует ожидать. Со временем вы учитесь справляться с возникающими сложностями и в процессе этого растете.

С миссией дело обстоит так же. Иногда миссия подобна чудесному духовному приключению или, по крайней мере, испытанию, с которым вы сможете справиться. Вы спокойно продвигаетесь вперед с верой, осознавая, что большая часть ощущаемых вами тревог или волнений не вечна. Вам придает мужества знание о том, что со временем вы адаптируетесь, духовно вырастете и разовьете множество новых навыков. Вам становится проще справляться с тем, чего вы прежде боялись. Вы даже начинаете ценить стороны миссионерской жизни, которые раньше казались выходящими за рамки ваших сил. Вы полагаетесь на влияние Духа, возрастаете в уверенности и обретаете радость в служении.

Однако в других случаях вы можете столкнуться с непредвиденными проблемами или событиями, более затруднительными или неприятными, чем вы думали. Возможно, вы зададитесь вопросом: как их преодолеть? Источники решения, на которые вы прежде полагались, могут оказаться недоступными. Вместо желания приложить старания вы можете ощутить беспокойство, раздражение, упадок сил или разочарование. У вас могут появиться физические симптомы, такие, как боль, расстройство желудка, бессонница или заболевание. У вас могут возникнуть сложности с получением новых знаний или с общением с людьми. Вы можете ощутить разочарование или желание все бросить.

Подобно указателям на приборной панели автомобиля, которые напоминают о необходимости снизить скорость, заправиться бензином или проверить состояние двигателя, эти симптомы служат сигналами, напоминающими вам о необходимости снизить скорость, наполнить свой духовный «бензобак» и постараться найти новые решения. В этом буклете приводятся рекомендации и рабочие средства, которые могут вам помочь.

Стресс – это не всегда плохо. На самом деле стресс – это естественная физическая и эмоциональная реакция на изменения и сложности жизни. Стресс необходим для роста. Но когда человек получает слишком сильный стресс на протяжении слишком длительного времени без перерывов, могут возникнуть проблемы.

В овладении умением эффективно справляться со стрессом вам может помочь знание о четырех уровнях стрессового состояния.

		Признаки того, что вы находитесь на данном уровне	Что делать
Изображение Drawing of a missionary	ЗЕЛЕНЫЙ	Уверен(а) в себе, счастлив(а) Готов(а) бороться с трудностями Быстро прихожу в себя после неудач Прекрасно лажу с напарником(-цей) Чувствую влияние Духа	Это – идеальное состояние. Сейчас вы прекрасно справляетесь с повседневными факторами стресса, связанными с миссионерской работой, получением знаний и совершенствованием. Продолжайте усердно трудиться и уповать на Господа.
Изображение Drawing of a missionary	ЖЕЛТЫЙ	Напряжен(а), взволнован(а), не уверен(а) в себе, встревожен(а), не подготовлен(а) Есть трудности в общении с окружающими Сложно почувствовать влияние Духа	Совершенно нормально иногда находиться на «желтом» уровне. Если вы будете проявлять доброту к себе, борясь со сложностями и овладевая новыми навыками, это поможет вам стать сильнее и развить свою способность служить. Продолжайте молиться и служить с верой. Обращайтесь за помощью к Священным Писаниям и выступлениям на Генеральной конференции, своим руководителям округа и зоны и к данному буклету.
Изображение Drawing of a scared looking missionary	ОРАНЖЕВЫЙ	Изможден(а) физически и эмоционально Нездоров(а) (например, расстройство желудка) Легко раздражаюсь Испытываю чувство глубокого разочарования Неспособен(-бна) чувствовать влияние Духа	Никому не нравится находиться на «оранжевом» уровне стресса, но такое состояние редко длится долго. Молитесь о руководстве, изучая Священные Писания и применяя идеи этого буклета. Если вы остаетесь на «оранжевом уровне» дольше трех дней, сообщите об этом своему президенту миссии.
Изображение Drawing of a scared looking missionary	КРАСНЫЙ	Устойчивое состояние депрессии, паника или тревога Чувство безнадежности Проблемы с аппетитом или сном (могут привести к болезни) Подавлен(а); неспособен(-бна) продолжать работу Кажется, будто Бог оставил меня	Если вы находитесь на этом уровне, обратитесь за помощью к своему президенту миссии. Попросите у своего напарника или руководителя округа благословение священства. Можно уделить некоторое время ведению личного дневника, размышлениям над предложениями из данной книги, молитве и, возможно, отдыху от самых сложных реалий миссионерской работы, пока вам не представится шанс побеседовать со своим президентом миссии.

Служа «со всем вашим сердцем, мощью, разумом и силой» (У. и З. 4:2), вы будете получать огромные благословения. Заниматься миссионерской работой нелегко. Аспекты миссионерской работы можно разделить на несколько категорий:

Изображение

Drawing of scales with categories titled "Demands" and "Resources." Russian language.

Аспекты миссионерской работы

Овладевать

сложным материалом

Находить общий язык с людьми

Правила

Ожидания

Выходить за пределы зоны комфорта

Ресурсы

Святой Дух

Поддержка окружающих

Новые навыки

Планирование работы

Молитва

Режим питания и физическая нагрузка

Изменить образ мыслей

Священные Писания

Работа

Искупление

Общие (см. стр. 17–22). На миссии вас ждет множество изменений и переходных периодов. Привычные способы преодоления затруднений не всегда оказываются доступными, и приходится овладевать новыми навыками. Вечера и выходные дни, когда прежде можно было расслабиться, превращаются в наиболее занятое время. Вы можете испытывать неловкость. Временами вам приходится несладко. Вы можете задаваться вопросом, как помочь другим миссионерам, которым трудно.

Физические (см. стр. 23–28). Возможно, вам приходится проводить на ногах по 11–12 часов в день: ходить пешком, ездить на велосипеде, подниматься по ступенькам и просто стоять. Возможно, вы спите меньше, чем до миссии. Пища может быть вам незнакомой. Вы проводите время на улице в ненастье и сталкиваетесь с прежде неизвестными возбудителями болезней. Даже сам факт новизны ситуации может вызывать утомление.

Эмоциональные (см. стр. 29–34). Вы можете испытывать беспокойство по поводу всех своих обязанностей, и вам может быть трудно расслабиться. Вы можете начать тосковать по дому, ощутить досаду, впасть в уныние или страдать от одиночества. Вы можете столкнуться с неприятием, разочарованием или даже опасностью. Вы можете переживать за своих родных и друзей, ведь вас нет рядом, чтобы им помочь.

Социальные (см. стр. 35–39). Вы будете жить бок о бок с напарником(-цей), с которым(-ой) у вас может быть, а может и не быть много общего. Вы должны обращаться к незнакомым людям, общаться с церковными руководителями, быстро познакомиться с прихожанами и научиться относиться к интересующимся с любовью.

Интеллектуальные (см. стр. 41–43). Возможно, вам приходится изучать новый язык. Вам потребуется усвоить уроки и отрывки Священных Писаний, оттачивать навыки обучения и решать возникающие проблемы. Вам придется заниматься планированием, ставить и достигать цели, приспосабливаться к изменениям и решать разнообразные практические задачи.

Духовные (см. стр. 45–49). Вам придется напрягать свои силы, чтобы укрепить свидетельство, противостоять искушению и научиться ощущать и распознавать влияние Духа. Вам потребуется смиренно выслушивать назидания, каяться, сталкиваться лицом к лицу со своими слабостями, испытывать сожаление и полагаться на Господа как никогда прежде.

Располагая ресурсами, помогающими реализовать аспекты миссионерской работы, вы сможете расти и исполнять свою часть дела, оставаясь при этом на «зеленом» уровне. Иногда такого равновесия можно достичь, отказавшись от излишней требовательности, например, нереалистических ожиданий от самого себя или от беспокойства о мнении окружающих. Однако со многими из аспектов миссионерской работы ничего поделать нельзя. Вам понадобится овладевать новым материалом, находить общий язык с людьми, повиноваться правилам, обучать и свидетельствовать и выходить за пределы своей зоны комфорта.

Можно поддерживать равновесие, развивая свои способности отвечать на новые требования. В числе некоторых важнейших ресурсов, отвечающих аспектам миссионерской работы, можно назвать молитву, изучение Священных Писаний, руководство Святого Духа и служение окружающим. Вот некоторые дополнительные ресурсы: «Проповедовать Евангелие Мое», помощь руководителей миссии и многое другое, что вы найдете в этом буклете.

Используя эти ресурсы, вы сможете полагаться на Спасителя Иисуса Христа и Его Искупление. Он – самый главный источник помощи, позволяющий отвечать на все аспекты миссионерской работы и справляться с ее стрессами.

Изображение

Jesus Christ portrayed as the Good Shepherd. Christ is portrayed standing and holding a shepherd's staff. There are sheep grazing in a field behind Him.

Помните: Небесный Отец любит вас. Полагайтесь на Него и на способность Искупления Иисуса Христа исцелить и избавить вас. У Бога есть совершенный план для Своих несовершенных детей; это и есть благая весть, которую вы несете миру. Не забывайте о таких обещаниях: «Истинно, истинно говорю Я вам, как Я сказал и ученикам Моим: где двое или трое собраны во имя Мое ради дела одного, вот, там буду Я среди них – так же, как Я сейчас среди вас.

Не бойтесь делать добро… ибо что посеете, то и пожнете; а потому, если добро сеете, добро и пожнете себе в награду.

А потому, не бойся, малое стадо; делайте добро; пусть Земля и ад объединятся против вас, ибо, если вы основаны на камне Моем, они не смогут вас одолеть.

Вот, Я не осуждаю вас; идите своим путем и впредь не грешите; исполняйте со здравомыслием работу, которую Я повелел вам.

В каждой мысли обращайтесь ко Мне; не сомневайтесь, не бойтесь.

Смотрите на раны, пронзившие тело Мое, а также на следы гвоздей на руках и ногах Моих; будьте верны, соблюдайте заповеди Мои, и вы унаследуете Царство Небесное» (У. и З. 6:32–37).