Affrontare i problemi legati alla salute mentale con speranza e compassione

Tutti abbiamo giorni o periodi in cui ci sentiamo tristi, stressati o ansiosi. È importante essere consapevoli di come ci sentiamo e del perché ci sentiamo in quel modo ed è importante fare del nostro meglio per gestire queste emozioni in modo sano.

Mentre attraversava la terra d’Israele, il Salvatore sentiva sicuramente il peso del Suo ministero. Egli istruì i Suoi apostoli e fu paziente nei confronti delle loro debolezze. Le moltitudini Gli si stringevano attorno per assistere ai Suoi miracoli o per essere guarite. I Suoi nemici cercavano continuamente opportunità per screditarLo pubblicamente. Fu schernito, deriso, rigettato e tradito. Egli fu effettivamente “uomo di dolore, familiare col patire” (Isaia 53:3).

Gesù si recava spesso in luoghi in cui poteva stare solo e comunicare con Dio (vedere Matteo 14:22–23; Marco 1:35; 6:31, 46; Luca 5:16). Seguire il Suo esempio può rafforzare la nostra salute mentale, emotiva e spirituale. (Nota: in alcune situazioni in cui sorgono gravi problemi di salute mentale o pensieri suicidi, è meglio stare con gli altri piuttosto che essere soli).

Il presidente M. Russell Ballard del Quorum dei Dodici Apostoli ha chiesto ai giovani adulti:

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Presidente M. Russell Ballard

Avete dei momenti tranquilli per voi stessi? […]

Poiché il mondo diventa più luminoso, più rumoroso e più caotico, per noi è più difficile sentire lo Spirito. Se la vostra vita è priva di momenti tranquilli, iniziereste da stasera a ritagliarvene alcuni? (“State tranquilli e sappiate che io sono Dio” [riunione del Sistema Educativo della Chiesa per i giovani adulti, 4 maggio 2014], broadcasts.ChurchofJesusChrist.org)

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giovane adulta in contemplazione

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icona – rifletti

Rifletti in preparazione alla lezione

Trova un posto tranquillo in cui riflettere sul tuo benessere mentale, emotivo e spirituale meditando sulle seguenti domande:

1. Mi prendo del tempo ogni giorno per rafforzare il mio rapporto con Dio? Cerco attivamente modi per sviluppare relazioni sane con parenti e amici? Faccio regolarmente esercizio fisico, mangio in modo sano e dormo a sufficienza? Ho un lavoro significativo e trovo il tempo per sane attività ricreative?

2. Quanto sono consapevole del mio benessere emotivo? Riesco a capire quando mi sento in un determinato modo e perché? Ho metodi validi per affrontare le emozioni negative? Quando provo stress o ansia, ho metodi salutari per fare pause mentali e rilassarmi?

3. In che modo la mia vita può essere benedetta quando rallento e rifletto sul mio benessere mentale, emotivo e spirituale?

Potresti ascoltare il brano “Slow Down” (6:07), eseguito da Sissel e da The Tabernacle Choir and Orchestra at Temple Square.

Durante il Suo ministero terreno, il Salvatore guarì le persone da ogni tipo di afflizione (vedere Matteo 4:23). Il presidente Dallin H. Oaks della Prima Presidenza ha affermato: “Certamente queste guarigioni riguardavano difficoltà emotive, mentali o spirituali” (“Egli guarisce gli oppressi”, Liahona, novembre 2006, 6).

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Healing Hands [mani che guariscono], di Adam Abram

Come menzionato in precedenza, tutti abbiamo momenti o giorni in cui ci sentiamo sopraffatti, tristi o ansiosi. Se lottiamo contro questi sentimenti o contro sentimenti simili per un lungo periodo di tempo, o se essi iniziano a interferire con la nostra vita quotidiana, è importante cercare aiuto (vedere “Come faccio a sapere se in questo periodo sto solo attraversando un momento difficile o se ho un problema di salute mentale?”, ChurchofJesusChrist.org).

Sebbene il comportamento peccaminoso possa causare sofferenza mentale, emotiva e spirituale, è fondamentale non attribuire tutte queste difficoltà al peccato o alla mancanza di fede. Alcuni dei figli più fedeli del Signore affrontano problemi di salute mentale, come ansia grave o depressione clinica. Anche se non sappiamo tutto sulla malattia mentale, sappiamo che è complessa. La malattia mentale può essere legata a squilibri chimici nel cervello, a fattori genetici e ambientali, a eventi traumatici, a lesioni cerebrali o all’abuso di sostanze. Ai nostri giorni, “una persona su quattro sarà colpita da una malattia mentale o emotiva a un certo punto della sua vita” (Bonnie L. Oscarson, “5 Resources to Help Youth Facing Emotional and Mental Illness”, 21 novembre 2017, ChurchofJesusChrist.org).

Se si è affetti da una malattia mentale, il fatto di digiunare e di pregare per ottenere sollievo, di cercare le benedizioni del sacerdozio e di recarsi al tempio può spesso portare forza e guarigione. Altre volte, la malattia può persistere. Se questo accade, sappi che i tuoi sforzi non sono vani (vedere 2 Corinzi 12:7–10). Il Signore veglia su di te e può santificare questa esperienza per il tuo bene (vedere Dottrina e Alleanze 122:7).

Rifletti su come i seguenti principi possono sostenerti nel tuo impegno di mantenere o migliorare la tua salute mentale:

• Mantieni la concentrazione sul Padre Celeste e su Gesù Cristo. Soprattutto quando è difficile sentire la Loro influenza, scegli di agire con fede in Loro. Rifletti sulle volte in cui hai avvertito la Loro influenza. Ricorda che il Salvatore è sempre in grado di aiutarci perché “discese al di sotto di tutte le cose” (Dottrina e Alleanze 88:6). Egli comprende perfettamente la disperazione e la frustrazione di coloro che soffrono di malattie mentali. Il profeta Alma attestò che Gesù Cristo conosce “secondo la carne, come soccorrere il suo popolo nelle loro infermità” (Alma 7:12).

• Parla con i tuoi cari di ciò che provi. Tenere segreta la malattia mentale può acuire la sensazione di isolamento e può impedirti di ricevere l’aiuto necessario, che può persino salvarti la vita. Aiutare gli altri a comprendere ciò che provi accrescerà la loro capacità di sostenerti.

• Chiedi aiuto a medici professionisti competenti. L’anziano Jeffrey R. Holland del Quorum dei Dodici Apostoli ha consigliato:

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Anziano Jeffrey R. Holland

Se le cose continuano a essere debilitanti, cercate il consiglio di persone rispettabili e con formazione certificata, capacità professionali e valori positivi. Siate onesti con loro sulla vostra storia e sulle vostre battaglie. (“Simile a un vaso rotto”, Liahona, novembre 2013, 41)

Se qualche tuo familiare o conoscente è affetto da malattia mentale, pensa a come la comprensione di questi principi può aiutarti a sostenere quella persona.

Quando qualcuno ti dice di avere un problema di salute mentale, ascolta con amore e astieniti dal giudicare. Come ha insegnato la sorella Reyna I. Aburto, della presidenza generale della Società di Soccorso:

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Sorella Reyna I. Aburto

Ascoltare con amore è uno dei doni più grandi che possiamo offrire e, facendolo, potremmo contribuire a portare o a sollevare il denso carico di nubi che opprime i nostri cari e i nostri amici, [vedere Romani 2:19; 13:12] così che, attraverso il nostro amore, possano nuovamente sentire lo Spirito Santo e vedere la luce che emana da Gesù Cristo. (“Con le nubi e con il sole resta con me, Signore!”, Liahona, novembre 2019, 58)

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qualcuno che tiene le mani di un altro

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icona – rifletti

Rifletti in preparazione alla lezione

Pensa a come cercare di comprendere meglio i problemi legati alla salute mentale può accrescere la tua pazienza e la tua compassione per coloro che li affrontano. Potresti guardare il video “Simile a un vaso rotto” (11:36), in cui sono presenti, oltre ai consigli dell’anziano Holland, dei racconti personali di individui che hanno convissuto con una malattia mentale.

Tra i fattori di rischio per il suicidio ci sono i problemi gravi legati alla salute mentale. “La maggior parte delle persone che tentano il suicidio non vogliono morire; desiderano semplicemente avere sollievo dal dolore fisico, mentale, emotivo o spirituale che stanno vivendo” (“Prevenire il suicidio e reagire a una perdita”, ChurchofJesusChrist.org).

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giovane adulto rannicchiato in un angolo

Se tu o qualcuno che conosci avete pensieri suicidi, cercate subito aiuto. Potreste andare al pronto soccorso dell’ospedale o telefonare a un numero verde gratuito antisuicidi (trova i collegamenti alle linee di assistenza in tutto il mondo alla pagina “In crisi? Parla ora!”, ChurchofJesusChrist.org).

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Studia in preparazione alla lezione

Leggi Mosia 18:8–9 e pensa a come questo passo può guidarti nell’aiutare coloro che stanno affrontando problemi di salute mentale o hanno pensieri suicidi (dopo aver letto questo passo scritturale, potresti trovare utile leggere l’articolo intitolato “Come aiutare qualcuno in crisi” su ChurchofJesusChrist.org).

Quando qualcuno si toglie la vita, possiamo provare un dolore inconsolabile. L’anziano Dale G. Renlund del Quorum dei Dodici Apostoli ha sottolineato che può volerci molto tempo per guarire dopo aver perso qualcuno per suicidio. Poi ha dato il seguente consiglio:

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Anziano Dale G. Renlund

Cercate di affrontare il giorno successivo e poi il giorno dopo e il giorno dopo ancora. […] Il Signore ci aiuterà a farlo. […] Egli è lì ogni giorno. (“Grieving after a Suicide” [video], ChurchofJesusChrist.org)

Gesù Cristo ha una comprensione, un’empatia e un amore perfetti. Possiamo e dobbiamo lasciare ogni giudizio nelle Sue mani. Il presidente Ballard ha insegnato:

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Presidente M. Russell Ballard

Ovviamente non conosciamo appieno le circostanze in cui avviene ogni suicidio. Soltanto il Signore ne conosce i dettagli, ed è Lui che giudicherà le azioni da noi compiute qui sulla terra.

Quando ci giudicherà, sono convinto che terrà in considerazione ogni cosa: la nostra conformazione genetica e chimica, le nostre condizioni mentali, le nostre capacità intellettuali, gli insegnamenti che abbiamo ricevuto, le tradizioni dei nostri padri, le nostre condizioni di salute, ecc. (“Il suicidio: fatti noti e meno noti”, La Stella, marzo 1988, 18)

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Rifletti in preparazione alla lezione

Pensa a quello che puoi fare per aiutare a prevenire il suicidio. Per avere qualche idea, rifletti sui consigli dati dalla sorella Carol F. McConkie, già consigliera della presidenza generale delle Giovani Donne, nel video “Prevenire il suicidio” (1:43).