Fazer uma pausa

Às vezes, sinto que preciso usar a tecnologia para me sentir feliz ou conectado a outras pessoas. Às vezes, fico rolando a tela porque me sinto só ou entediado. Algumas vezes vejo coisas violentas, assustadoras ou de caráter sexual e não sei bem como reagir.

Aprendi que está tudo bem se eu fizer uma pausa. O Espírito vai me guiar e me advertir, e vai me ajudar a pensar em como estou agindo e me sentindo. Depois posso decidir se quero fazer uma escolha diferente.

Achei útil:

• Falar em voz alta: Quando vejo conteúdo que é explícito ou que me faz sentir mal, solitário ou estranho, posso dizer: “Isso não parece certo”.

• Fazer uma escolha melhor: Posso desligar o dispositivo ou silenciar minhas notificações. Posso ir para fora de casa ou ir para outro cômodo e não levar o dispositivo.

• Conectar-me com alguém: Posso conversar com um amigo ou membro da família sobre como estou me sentindo. Às vezes, preciso me conectar com alguém pessoalmente, não por meio de uma tela.

Propósito. Planejar. Fazer uma pausa. Essas três coisas podem fazer uma grande diferença.

Qual é seu plano para o uso da tecnologia? Você pode usar esta página para fazer anotações ou escrever alguns lembretes.

“Assumir o controle da tecnologia: Guia rápido”