불안증을 겪는 친구를 도울 여섯 가지 방법

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블라인드 틈으로 내어다보는 청녀

불안감으로 고생하는 사람은 흔히 다른 사람들이 자신을 어떻게 생각할까 두려워한다. 그들은 자신이 공황 발작이나 다른 불안 관련 문제를 겪는다는 사실을 다른 사람들이 알지 못했으면 한다. 그들은 종종 이런 문제를 숨기려고 한다. 사교 모임을 피하거나 교회를 가지 않으려고 할 수도 있다. 그들을 도울 방법이 아래에 있다.

1. 우리는 모두 비슷하다는 점을 이해하도록 도와준다. 불안 장애로 힘들어하는 사람들은 어떤 믿음이나 생각, 두려움에 예측 가능한 방법으로 대응하는 정상적인 사람들이다.

2. 비판하지 않도록 노력한다. 불안은 사람의 약점이 아니다. 정상적인 불안감을 느끼는 것은 걱정하는 대상에 마음을 쓴다는 뜻이다. 불안증으로 어려움을 겪는 사람들을 긍정적으로 바라보는 법은 바로 이것이다. 그들은 다만 너무 많이 신경을 쓴다는 것이다.

3. 그들과 공감한다. 진심을 보인다. 그들의 감정을 이해하고자 경청하고, 그들이 왜 어려움을 겪는지 인식하며, 여러분이 아는 바를 이야기한다. 상담에서 가장 효과적인 자질은 공감하는 능력이다.

4. 걱정하지 말라고 이야기하지 않는다. 이 말은 그들에게 어떤 위안도 되지 않을 것이다. 이 말은 또한 변화가 어떻게 일어나는지 여러분이 이해하지 못한다는 점을 나타낸다. 그들이 염려하는 것에 관해 현실적으로 무엇을 할 수 있는지 알도록 도와준다.

5. 그들이 비이성적이라고 얘기하지 않는다. 그들은 문제가 있는 생각과 행동을 스스로 인식해야 할 필요가 있다. 만약 여러분이 그 친구들에게 비이성적이라고 말한다면, 그들은 이렇게 생각하며 더 이상 마음을 털어놓지 않을 수도 있다. “너랑은 얘기 못 하겠어. 날 바보로 생각하는구나.”

6. 지지를 아끼지 않는다. 도움을 얻도록 격려한다. 감독은 그들이 좋은 상담자를 찾는 데 도움을 줄 수 있다. 위기 상황이나 힘든 날에 공과 가르치기, 식사 준비하기, 빨래하기, 잔디 깎기, 자녀 돌보기 등 어려운 일을 도와주겠다고 손을 내민다.