Hur pratar jag med mina barn om psykisk hälsa?

• Jobbiga känslor är en del av livet. Det är okej att känna sig arg, ledsen eller orolig ibland. De här känslorna betyder inte alltid att du har gjort något fel.

• Du vet ju hur en läkare hjälper dig om du skulle bryta ett ben. Det finns också sådana som kan hjälpa dig med svåra tankar och känslor. Vi bör be om hjälp när vi behöver det.

• Misstag är ett sätt för oss att lära och växa här på jorden. Ingen är fullkomlig! Vår himmelske Fader älskar oss även om vi gör något fel. Han vill att vi alla ska fortsätta kämpa.

• Sådant som att andas djupt, prata med någon, idrotta eller teckna kan hjälpa dig att må bättre när du är upprörd. Vi får inte göra sådant som skadar djur, oss själva eller andra.

• Ibland kan några ha jobbiga känslor eller oroande tankar som inte försvinner. Vissa personer har andra problem med hur deras hjärna fungerar. Det är inte deras fel. Vi bör vara vänliga och hjälpsamma mot alla och behandla dem så som Jesus Kristus skulle ha gjort.

• Det är viktigt att du frågar dina barn om deras tankar och känslor, och sedan verkligen lyssnar. Du kan till exempel fråga: Vad har du funderat på, på sista tiden? Vilka förändringar sker i ditt liv? Har du lagt märke till några nya känslor på sistone? Har du några frågor som du har velat ställa till någon?

• Dina barns frågor är viktiga. De kan hjälpa dig veta vad dina barn är redo att lära sig om. I stället för att berätta allt du vet om ett ämne på en gång för ett barn, besvarar du frågan med grundläggande information. Be dem sedan berätta om sin reaktion på den. Om de inte har några ytterligare frågor om ämnet så kanske det grundläggande räcker just nu. Om de har fler frågor kan de vara redo för ytterligare detaljer.

• Undvik att argumentera med ditt barn om känslorna han eller hon uttrycker, även om känslorna inte stämmer med din uppfattning av situationen.

• Ibland är det lättare att skriva än att prata. Om samtalen inte går så bra kan du be barnet skriva eller rita något om hur de känner sig.

• För små barn kan du rita ansikten som representerar olika känslor och hjälpa barnen att namnge känslorna.

• Fundera tillsammans med dina barn över vad de kan göra när de är upprörda.

• Tänk på någon som är ledsen eller har det svårt på något sätt. Vad kan ni som familj göra för att visa den personen kärlek?

• Läs eller prata om berättelser från Liahona där kyrkans medlemmar har bemött prövningar med tro på Gud.

Om du känner att ditt barn inte kan hantera sina känslor och beteende, eller att hans eller hennes psykiska hälsa är i fara, sök då upp en yrkesutövare inom psykisk hälsovård. (Det finns en artikel nedan med tips för den processen.) Din biskop kan hjälpa dig få kontakt med Familjeservice eller liknande resurser i ditt område. Du är älskad, och du är inte ensam!