“Знайти надію і любов, долаючи потяг до порнографії”, Ліягона, 2023.
Знайти надію і любов, долаючи потяг до порнографії
Завжди є надія, коли ви чітко знаєте, які кроки приведуть до одужання.
Рука Бога, художник Йонсунг Кім, копіювання заборонене
Оскільки я професійно займаюся дослідженням наслідків використання порнографії та є професором факультету сімейного життя в Університеті Бригама Янга, до мене підходило багато людей, які мали проблеми з порнографією або які хотіли дізнатися, як допомогти своїм рідним. Іноді мені ставили такі запитання: “Чи я коли-небудь подолаю проблему, якою для мене є порнографія?” або навіть: “Чи дійсно те, що я дивлюся порнографію, має значення?” Ці запитання свідчать про складність питання, пов’язаного із використанням порнографії.
З Писань і від пророків останніх днів ми дізнаємося, що Ісус Христос дарує надію та любов усім людям, незалежно від їхніх нинішніх страждань чи гріхів. Пророк Етер навчав, що “хто вірить в Бога, може з впевненістю надіятися на кращий світ, так, саме на місце праворуч Бога, така надія приходить через віру” (Етер 12:4). Ця тверда надія, народжена вірою, містить обіцяння на краще майбутнє для всіх, хто виявляє свою віру в Небесного Батька та Ісуса Христа.
Правда і те, що провідники Церкви упродовж років неодноразово застерігали про ризики, пов’язані з використанням порнографії1 . Так само й результати практичних досліджень свідчать про те, що перегляд порнографії завдає людині шкоди та послаблює стосунки2 . Хоча все це є прописними істинами, в реальному житті іноді важко подолати проблеми, пов’язані з використанням порнографії.
Як людина, яка вже багато років намагається зрозуміти вплив порнографії, з упевненістю можу сказати, що свідомий перегляд порнографічних матеріалів має серйозні руйнівні наслідки для людей та сімей. Я також знаю, що багатьом людям важко відмовитися від використання порнографії та позбутися темряви, яка завжди буде загрожувати їхньому щастю. Не маючи чіткого знання про те, які кроки приведуть до одужання, буде важко знайти надію. Тому далі я описую кілька конкретних кроків, які може робити людина, аби припинити використання порнографії.
Хоча є кілька відомих усім принципів, що сприяють одужанню — серед них віра в Бога, чесність і прагнення отримати допомогу — конкретні кроки до одужання можуть бути різними, залежно від рівня долученості людини до порнографії. Президент Даллін Х. Оукс, перший радник у Першому Президентстві, описує чотири рівні долученості до порнографії: (1) непереборний потяг або залежність, (2) інтенсивний або регулярний перегляд, (3) епізодичний перегляд і (4) випадкове попадання в поле зору3 . Я пропоную позитивні кроки для перших трьох рівнів, які допоможуть вам та вашим рідним у подоланні залученості до порнографії.
1. Якщо використання порнографії є непереборним потягом (залежністю)
Використання порнографії з часом викликає у людини непереборний потяг дивитися або слухати все більше порнографічних матеріалів все частіше і частіше. Залежність від порнографії обмежує вашу свободу вибору. Якщо ви маєте залежність, то, ймовірно, вам буде важко думати про інші важливі заходи чи стосунки, зокрема сім’ю і друзів, та брати активну участь у їхньому житті. Хоча завжди можна покаятися і повернутися на шлях завітів, залежність від порнографії може викликати почуття безнадії, депресію і тривожність.
Що допоможе
Зосередьтеся на своїй божественній сутності. Зосереджуючись на своїй сутності сина чи доньки Бога, ви зможете відновити свою віру в те, що вам під силу досягнути чогось великого, зокрема подолати використання порнографії. Багато людей, які страждають від порнографічної залежності, почуваються безпорадними, але якщо ви пам’ятатимете про свою божественну сутність і мету, вам буде легше знаходити силу, щоб мати віру в Господа і діяти (див. Филип’янам 4:13).
Розмовляйте з іншими людьми про цю проблему. Спокуса і потяг до перегляду порнографії можуть загострювати глибоке почуття самотності. Найкращий спосіб запобігти бажанню приховувати залежність і ще сильніше піддатися їй — це відкрито поговорити про ваше використання порнографії. Звертайтеся по допомогу до членів сім’ї, друзів та провідників Церкви, а також до фахівців, аби у своїй боротьбі ви не були самотні.
Знайдіть у своїй місцевості психотерапевта, який спеціалізується на сексуальних залежностях. Спеціалісти у сфері психічного здоров’я можуть допомогти вам зрозуміти причини, з яких ви використовуєте порнографію. Вони можуть допомогти справлятися із залежністю, яка обмежує вашу здатність застосовувати свободу волі в пошуках радості та щастя.
Приєднайтеся до групи зцілення від залежності. Збори групи зцілення від залежності та інші громадські ресурси допоможуть встановити зв’язки з тими, хто шукає зцілення; там ви знайдете наставників, послання надії та позитивні приклади4 . У кожного свій шлях подолання залежності, але, слухаючи історії та дізнаючись про труднощі інших людей, ви зрозумієте, що немає необхідності долати випробування на самоті; вас також надихатимуть і підбадьорюватимуть люди, які побували в подібних ситуаціях.
2. Якщо використання порнографії є інтенсивним і регулярним
Не кожна людина, яка потрапляє у пастку порнографії, має залежність від неї. Можливо, ви потрапили в пастку перегляду порнографії, але не відповідаєте клінічному визначенню залежності. Ви можете вважати перегляд порнографії повторюваною “поганою звичкою”. Хоча наслідки такого рівня використання порнографії можуть бути не такими важкими, як у залежних від неї, утім вона все одно має негативний вплив на ваше життя.
Наприклад, внаслідок регулярного перегляду порнографії зменшується ваша здатність відчувати милосердя, і у вас виникають нереалістичні сподівання щодо сексуальної близькості та любові. Ваші думки й почуття щодо близькості можуть ставати більш егоїстичними, внаслідок чого вам важче відчувати і виявляти таку любов, яка поглиблює і зміцнює ваші стосунки. Це відбувається тому, що навіть нерегулярний перегляд порнографії викликає хтивість, яка є заміною любові, і основується на егоїстичних бажаннях та поведінці, що суперечать Божій волі5 . Господь навчав: “А той, хто дивиться на жінку і пристрасно бажає її, той зречеться віри і не матиме Духа” (Учення і Завіти 42:23).
Що допоможе
Зверніться по допомогу. Вас може пригнічувати те, що ви потрапили в пастку регулярного використання порнографії. Вам може здаватися, що ви не настільки долучаєтеся до порнографії, аби звертатися по допомогу до фахівця у сфері психічного здоров’я, або вам може бути страшно просити підтримки чи допомоги у друзів та сім’ї. Важливо пам’ятати, що бажання звернутися до цих ресурсів — це перший важливий крок. Близькі люди можуть допомогти контрольовано використовувати телефон чи Інтернет і розвивати почуття відповідальності у вашому житті. Регулярні розмови і зустрічі з люблячим членом родини або другом — це ще один спосіб товариської підтримки, яка може допомогти розірвати коло регулярного використання порнографії.
Зрозумійте, які події або емоційні стани збуджують у вас бажання дивитися порнографію. У багатьох людей поштовхом до цього є стрес, неприйняття або інші негативні емоції. Буде корисно визначити, в яких саме ситуаціях ви найвірогідніше будете відчувати бажання переглядати порнографію. Коли ви з цим визначитеся, усі, хто до цього причетні, знатимуть, яких ситуацій уникати, а також розумітимуть, коли ви потребуватимете найбільшої допомоги та підбадьорення.
Долучайтеся до здорового дозвілля. Оскільки негативні емоції часто сприяють інтенсивному використанню порнографії, зосередженість на позитивних видах дозвілля або хобі, які знімають стрес і підбадьорюють, допоможуть вам зробити ще один крок до одужання. І хоча самі по собі ці заходи не усувають спокуси переглядати порнографію, однак завдяки зусиллям робити щось позитивне зменшиться кількість ситуацій, в яких виникає бажання вдатися до використання порнографії. Ці заходи принесуть у ваше життя радість і заспокоєння.
Запросіть у своє життя Бога. Ви можете не лише займатися позитивними хобі, але і приділяти особливу увагу духовному світлу, яким наповнюється наше життя завдяки євангелії. Ви зможете мати це євангельське світло завдяки вивченню Писань, щоденній молитві та, якщо можливо, відвідуванню храму. Старійшина Дітер Ф. Ухтдорф, з Кворуму Дванадцятьох Апостолів, сказав, що “Бог обіцяє надію Його світла — Він обіцяє освітити шлях перед нами і показати нам вихід з темряви”6.
3. Якщо перегляд порнографії є епізодичним
У деяких людей перегляд порнографії не є регулярною звичкою або залежністю. Ви можете час від часу переглядати порнографію, але не постійно. Хоча у вас може виникати спокуса не перейматися, вважаючи, що таке нечасте використання не викличе проблем, президент Оукс навчав: “Як і у випадку з будь-якою гріховною поведінкою, свідоме долучення до порнографії віддаляє Святого Духа”7. Таке роз’їдання вашої духовної чутливості справляє значний негативний вплив навіть за епізодичного перегляду порнографії. Сатана застосовує порнографію, щоб зруйнувати ваш зв’язок з любов’ю і духовною силою, які йдуть від Святого Духа.
Що допоможе
Прагніть Духа. Головний крок у подоланні епізодичного перегляду порнографії полягає в тому, щоб кожного дня відчувати поруч Духа Божого. Оскільки Небесний Батько досконало знає вас, Він знає, як найкраще вам допомогти. Якщо ви відчуваєте що втратили контакт з Духом, візьміть сьогодні ж зобов’язання зосереджуватися на Христі, пам’ятати свої завіти і дотримуватися їх та розпочати процес покаяння, аби Святий Дух знову міг вас спрямовувати і підтримувати. Якщо ви кожного дня дослухаєтеся до спонукань Святого Духа і щодня відчуваєте любов Ісуса Христа і Небесного Батька, це допоможе вам конструктивно реагувати на спокуси або бажання дивитися порнографію, яке може у вас виникати.
Установіть та підтримуйте чіткі межі, коли йдеться про доступ до порнографії. Тримайте мобільні телефони подалі від ліжка вночі або користуйтеся фільтрами чи іншими програмами, що забезпечують контроль за тим, що переглядається на ваших електронних пристроях, щоб встановити бар’єр між вами і безліччю порнографічного матеріалу в онлайні. Хоча таких меж, як правило, недостатньо для того, щоб вплинути на регулярний перегляд порнографії, з їхньою допомогою можна обмежити кількість епізодичних випадків і зменшити спокуси.
Надія у Христі
Якою б не була ваша залученість до порнографії на даний момент, завжди є кроки, які ви можете зробити, і рішення, які можете прийняти, аби зміцнитися й чинити опір потягу до порнографії, а згодом і подолати його. Ви можете повернути надію в своє життя і, виявляючи свободу волі, приймати тверді рішення не лише уникати порнографії, але й робити проактивні кроки, аби стати більш стійкими.
Євангелія обіцяє нам чудові благословення, якщо ми покладаємо надію на Ісуса Христа. Старійшина Ухтдорф свідчив: “Яким би гірким не здавався нам нинішній період нашого життя, завдяки життю і жертві Ісуса Христа ми можемо надіятись і мати запевнення, що кінець книги нашого життя перевищить наші найбільші сподівання”8. А президент М. Рассел Баллард, діючий президент Кворуму Дванадцятьох Апостолів, навчав: “Маючи надію на Христа, ми починаємо розуміти, що нам необхідно укладати священні завіти і дотримуватися їх, тоді наші найпотаємніші бажання та мрії можуть бути здійснені через Нього”9.
Чи має негативний вплив на наше життя свідомий перегляд порнографії? Сучасні пророки й учені одностайно кажуть: так. Чи означає це, що ті, хто бореться із залученістю до порнографії, приречені на неповноцінне і жахливе життя? Ні. Краса євангелії полягає в обіцянні, що ми можемо завжди покаятися, просуватися шляхом завітів і знову мати Святого Духа та любов Бога у нашому житті. Нам обіцяно, що ми “все мож[емо] в Тім, Хто [нас] підкріпляє, — в Ісусі” (Филип’янам 4:13). Порнографія може руйнувати те, що є священним і хорошим, але ми можемо видалити її з нашого життя, якщо покладаємося на Ісуса Христа і Його зцілюючу силу та застосовуємо поради, подані в цій статті.