Ole voimakas, ole terve, ole älykäs

Luin äskettäin kiinnostavan ajatuksen liikunnasta. Luin, että jos herää aikaisin aamulla, pukee ylleen lenkkeilyvaatteet ja ajattelee: ”Pidän näitä, menen ulos kävelylle, ja jos minusta tuntuu hyvältä, alan hölkätä”, tekee luultavasti hyvän treenin ennen kuin edes tajuaa sitä. Sellaisen yksinkertaisen suunnitelman kehitteleminen auttaa hyvien liikuntatapojen muodostumisessa ja kehon huolenpidossa. Monille ihmisille alkuun pääseminen ja johdonmukaisuus ovat vaikeimpia osia. Jos muistat, että liikunta siunaa paitsi kehoasi myös mieltäsi ja älyäsi, se auttaa sinua saamaan halun tulla parempaan fyysiseen kuntoon. Kun liikut, sinusta tulee tarmokkaampi ihminen, joka tuntee itsensä vahvaksi, varmaksi, valppaaksi ja kestäväksi.

Kuva

A stick of wood balancing on a rock. The stick has worms on one end and feathers on the other.

Kuvitus Greg Newbold

Muistan tarinan linnusta, joka alkoi vaihtaa höyheniään matoihin. Ruoan hankkiminen sillä tavoin oli helppoa, ja lintu ajatteli, että sillä oli paljon höyheniä. Kun se jatkoi höyhenien vaihtamista ruokaan, se nautti siitä, ettei sen tarvinnut enää herätä aikaisin saalistamaan matoja. Se voi istua koko päivän pesässään eikä koskaan liikauttaa lihastakaan. Lopulta lintu kuitenkin tottui siihen niin, että tajusi, ettei osannut enää lentää, koska oli menettänyt elintärkeät höyhenensä.

Näin voi tapahtua kenelle tahansa, joka lankeaa huonojen tapojen, laiskojen rutiinien tai riippuvuutta aiheuttavien aineiden käytön ansaan. Kirjasessa Nuorten voimaksi sanotaan, että nämä seikat ”vahingoittavat fyysistä, henkistä, emotionaalista ja hengellistä hyvinvointiasi. Ne vahingoittavat perhe- ja ystävyyssuhteita sekä heikentävät omanarvontuntoasi. Ne rajoittavat kykyäsi valita itse.”¹ Se, että olemme aktiivisia ja syömme oikein, auttaa meitä välttämään näitä pahoja tapoja. Jos lintu olisi jatkanut lentämistä ja saalistamista, se ei olisi koskaan menettänyt höyheniään. Samalla tavoin jos me ”räpyttelemme siipiämme” ja liikumme säännöllisesti, meissä kehittyy kyky välttää taipumuksia, jotka vahingoittavat ja heikentävät meitä.

Aivan kuten joillakuilla ihmisillä on fyysisen terveyden ongelmia, toisilla on henkisen terveyden ongelmia. Elämä voi olla vaikeaa, ja joskus meillä voi olla ahdistumisen, masennuksen tai itsetunnon puutteen tuntemuksia. Mutta muista, että sekä fyysisen että henkisen terveyden kohdalla liikunta ja ahkeruus auttavat säilyttämään myönteisen näkökulman. Se, että pidät huolta ruumiistasi, on myös mielesi siunaukseksi ja auttaa sinua muistamaan, että olet Jumalan lapsi ja voit olla itsevarma ja onnellinen. Henkinen, fyysinen ja hengellinen puolemme ovat kaikki sidoksissa toisiinsa. Kirjasessa Nuorten voimaksi opetetaan: ”Emotionaalinen terveytesi on tärkeää, ja se voi vaikuttaa hengelliseen ja fyysiseen hyvinvointiisi. Pettymykset ja ajoittainen surullisuus kuuluvat tähän elämään kuolevaisuudessa. Mutta jos sinulla on pitkittyneitä surun, toivottomuuden, ahdistuksen tai masennuksen tuntemuksia, puhu vanhempiesi sekä piispasi kanssa ja pyydä apua.”²

Miksi huomaamme ympärillämme ihmisiä, jotka vaikuttavat tarmokkaammilta ja iloisemmilta? Yksi pääsyy on tavoissa. Jos tarkastelemme ruumistamme hengellisestä näkökulmasta ja ymmärrämme, että se on ”temppeli, lahja Jumalalta”, me rakastamme sitä ja pidämme sitä pyhänä.³

Minulle pyhä tarkoittaa puhdasta, ravittua ja voimakasta. Yksi niistä tavoista, joilla taivaallinen Isä auttaa meitä pitämään ruumiimme pyhänä, on viisauden sanan antaminen meille. Kirjasessa Nuorten voimaksi selitetään: ”Kun tottelet tätä lakia [viisauden sana], vältät haitalliset riippuvuudet ja pystyt hallitsemaan elämääsi. Saat terveen ruumiin, valppaan mielen ja Pyhän Hengen opastuksen siunauksia. Olet valmis palvelemaan Herraa. Älä anna milloinkaan Saatanan tai muiden pettää sinua ajattelemaan, että viisauden sanan rikkominen tekisi sinusta onnellisemman, suositumman tai miellyttävämmän.”⁴ Kun noudatat viisauden sanaa, muista, että pidät huolta sekä ruumiistasi että mielestäsi ja että sillä tavoin voit löytää ”viisautta ja suuria tiedon aarteita” (OL 89:19).

Sen sijaan että olisit lintu, joka laiskasti vaihtaa höyheniään matoihin, pane lenkkikengät jalkaasi ja ole aktiivinen. Harrasta liikuntaa jatkuvasti. Rupea harrastamaan säännöllisesti lempiurheiluasi tai ystävysty niihin, joiden kanssa voit juosta tai osallistua muuhun virkistävään toimintaan. Kun liikut ja urheilet, harjoitat paitsi ruumistasi myös mieltäsi. Liikunta vahvistaa emotionaalistakin terveyttä. Muista, että tärkeintä ei ole, kuinka nopea tai urheilullinen olet – tärkeintä on, kuinka johdonmukainen olet. Kun liikut säännöllisesti, et ole ainoastaan onnellisempi, vaan sinusta tulee myös vahvempi, terveempi ja älykkäämpi.