Prata, lyssna och visa kärlek
Kommunicerar du på ett bra sätt med din maka? Genom att lära dig förstå de här tre typerna av samtal kan du stärka er relation.
Som äktenskaps- och familjerådgivare träffar jag ofta par för att hjälpa dem laga eller stärka sin relation. Vid ett tillfälle träffade jag en kvinna som bara hade varit gift med sin make i några månader. Hon talade om för mig att de hade stora kommunikationsproblem. Efter att ha pratat med hennes make märkte jag att han faktiskt var bra på att kommunicera – men inte med sin hustru.
Jag har lärt mig under årens lopp att god kommunikation påverkar både hjärta och sinne. Om vi kan kommunicera bättre – det vill säga tydligare och mer samlat – kan vi skapa djupare känslomässiga band, lösa konflikter och stärka den äktenskapliga relationen. Här följer några sätt varpå var och en av oss kan förbättra kvalitén på kommunikationen i våra relationer.
Ha meningsfulla samtal
Dr Douglas E. Brinley, en medlem i kyrkan som är äktenskaps- och föräldraskapsspecialist, har skrivit om tre nivåer av kommunikation i relationer: ytlig, personlig och bekräftande. För att ett starkt band ska kunna formas mellan en man och en hustru behöver det finnas en balans mellan alla tre.1
Ytlig
Kommunikation som tillhör den ytliga nivån är informativ och utan konfrontationer, och har en låg risknivå. Varje gift par använder en del tid på den här nivån när de samordnar scheman, pratar om vädret eller kommenterar bensinpriserna. Den här typen av kommunikation är nödvändig, men det går inte att skapa en djupare samhörighet och ett starkt band om större delen av kommunikationen förblir där.
Ytlig kommunikation kan ersätta djup och meningsfull kommunikation. Om par undviker djupare ämnen som borde tas upp lär de sig aldrig att lösa konflikter eller att känna samhörighet med varandra. Par kommer närmare varandra när de samtalar om sådant som är viktigt, inte om sådant som är oviktigt. Jag har sett många par i min praktik som har försökt uppehålla sin relation genom att hålla sin kommunikation på den ytliga nivån. Genom att undvika ”det som är viktigast” (Matt. 23:23) har de faktiskt förstört sitt äktenskap.
Personlig
Under personlig kommunikation berättar man om sina intressen, drömmar, passioner, trosuppfattningar och mål. Man är också öppen för att berätta om sina rädslor och tillkortakommanden. Att kommunicera om sådant på ett kristuslikt sätt är ett sätt som par kommer närmare varandra och stärker relationen på. Äldste Marvin J. Ashton (1915–1994) i de tolv apostlarnas kvorum sade: ”Kommunikation är mer än att yttra ord. Det är att på ett vist sätt berätta om känslor och bekymmer. Det är att ge helt och hållet av sig själv.”2
Ni ägnade er förmodligen åt den här nivån av kommunikation när ni dejtade. Det är på den här nivån som män och kvinnor blir kära i varandra. Om ni fortsätter att samtala om sådant som är viktigt så kan ni båda känna er uppskattade, önskvärda, värdefulla och behövda. När du lär dig att bekräfta det din maka berättar, när du visar att det han eller hon säger är viktigt för dig, går ni framåt mot nästa nivå av kommunikation.
Bekräftande
Man och hustru har ett högtidligt ansvar att vårda sig om och trösta varandra.3 Äktenskapsexperterna Sandra Blakeslee och Judith S. Wallerstein har skrivit: ”Ett äktenskap där det inte finns omvårdnad och stärkande tröst kan dö av känslomässig undernäring.”4 Kommunikation som bekräftar är upplyftande, helande, vårdande och uppmuntrande. På den här nivån av kommunikation uttrycker vi beröm och komplimanger till dem vi bryr oss om. Nästan alla relationer blomstrar om det finns en hälsosam dos av bekräftelse.
Bekräftelse börjar med att du är uppmärksam på vad din maka säger och innefattar att man uttrycker idéer och tankar som är uppbyggande och helande. Sök efter det goda hos din maka och tala om det för honom eller henne. Om din make hade en jobbig dag kan du stötta honom eller henne genom att lyssna och erbjuda tröst. Du kan säga: ”Vad tråkigt att du hade det jobbigt idag. Berätta mer om vad som hände” eller ”Vad kan jag göra gör att det ska bli en bättre dag?” Kanske du kan säga: ”Jag förstår varför det var så jobbigt idag, men jag litar på din intelligens och arbetsetik. Jag vet att du kan lösa problemet.” Genom att säga sådant visar du att du har sympati för din makas oro och bryr dig om honom eller henne. Genom att verbalt bekräfta din makas känslor, rädslor, tankar eller oro så förmedlar du stöd, uppskattning, kärlek och respekt.5
Öva på konsten att lyssna
Den främsta kommunikationsfärdigheten är att vara en god lyssnare. Något av det mest kärleksfulla man kan göra i ett äktenskap är att verkligen fokusera på sin maka och lyssna på honom eller henne – verkligen lyssna – oavsett vad vi vill säga. Att bli hörd påminner om att bli älskad. Faktum är att lyssnande är en av de högsta formerna av bekräftelse. När vi lyssnar säger vi till vår maka: ”Du är betydelsefull för mig, jag älskar dig och det du säger är viktigt.”
I äktenskapet bör inte målet att lyssna vara att inhämta information utan att få förståelse. Att verkligen förstå din maka är att se ett problem på samma sätt som din maka ser det. Äldste Russell M. Nelson i de tolv apostlarnas kvorum har sagt att män och hustrur bör lära sig att lyssna och lyssna för att lära.6 När vi verkligen lyssnar kan vi åsidosätta vår egen vilja och vårt högmod och känna samhörighet, själ till själ, med vår maka.
Äldste Joe J. Christensen, tidigare i de sjuttios kvorum, gav rådet: ”Ta tid till att lyssna till er make eller maka, ja, planera in regelbundna samtal. Samtala med varandra och bedöm hur ni är som äktenskapspartner.”7 När man tar sig tid att prata där det inte finns några distraktioner är det möjligt att lösa problem. Se till att vara positiv, uppför dig på ett kristuslikt sätt och undvik att avbryta din make eller maka när han eller hon pratar med dig.
Kroppsspråk
En annan aspekt på kommunikation som ibland förbises är kroppsspråk. Vad du säger och hur du säger det är viktigt, men det är också ditt kroppsspråk. Tittar du din maka i ögonen när hon pratar med dig? Himlar du med ögonen när han säger att han har haft en svår dag på jobbet? Visar ditt ansiktsuttryck intresse och uppriktighet eller ser det ut som om du är uttråkad och irriterad? Visar du din kärlek genom fysisk tillgivenhet? Ibland kan en kram eller ett leende förmedla din kärlek bättre än ord. Vilken typ av samtal det än är – oavsett om det handlar om en nyhetsartikel eller dina livsambitioner – kan ett positivt kroppsspråk bekräfta och stärka er relation.
Följ Frälsarens sätt att kommunicera
När du har meningsfulla samtal med din make eller maka, låt då dina handlingar och ord vägledas av Jesu Kristi exempel. Hans kommunikation med andra var präglad av kärlek, omsorg och medkänsla. Han talade mjukt och visade ren kärlek. Han visade medlidande och förlät. Han lyssnade uppmärksamt och var barmhärtig. Om vi vill att våra relationer ska förbättras måste vi lära oss att prata på ett positivt sätt som uppbygger och stärker personerna i vår omgivning.
När jag träffar par ber jag dem ofta att analysera sina kommunikationsmönster och förbättra dem. När jag har sett dem tillämpa principerna för meningsfulla samtal i relationen har jag sett förändringar mot ett bättre äktenskap. Nycklarna till en starkare relation och ett lyckligare äktenskap är att lära sig förstå sin make eller maka, att skapa en miljö som främjar öppenhet och kommunikation.
Författaren bor i Utah i USA.