Vær sterk, vær sunn, vær smart

Jeg leste nylig en interessant idé om mosjon. Jeg leste at hvis man står tidlig opp om morgenen, tar på seg fritidsantrekk og tenker: “Jeg tar på meg dette, går ut og tar en tur, og hvis jeg føler meg bra, vil jeg begynne å jogge”, vil man trolig få en god treningsøkt før man engang er klar over det. Å ha en slik enkel plan som denne kan hjelpe deg å utvikle gode mosjonsvaner og ta vare på kroppen. For mange er det å komme i gang og være konsekvent det vanskeligste. Hvis man husker at mosjon er godt ikke bare for kroppen, men for sinnet og intellektet, vil dette bidra til at man ønsker å komme i bedre fysisk form. Når man mosjonerer, får man energi og føler seg sterk, trygg, våken og sikker.

Bilde

A stick of wood balancing on a rock. The stick has worms on one end and feathers on the other.

Illustrasjon: Greg Newbold

Jeg husker en historie om en fugl som begynte å bytte bort sine fjær mot meitemarker. Det var lett å få mat på den måten, og fuglen mente den hadde rikelig med fjær. Mens fuglen fortsatte å bytte bort fjærene, frydet den seg over at den ikke lenger behøvde å stå tidlig opp for å jakte på meitemark. Den kunne sitte i reiret sitt hele dagen og trengte aldri å bevege en muskel. Men til slutt var fuglen blitt for vant til dette og forsto at den ikke kunne fly lenger fordi den hadde mistet de nødvendige fjærene.

Dette kan skje for hvem som helst som gir etter for dårlige vaner, late rutiner eller bruk av vanedannende stoffer. I Til styrke for ungdom leser vi at slike ting skader deg fysisk, mentalt, følelsesmessig og åndelig. “De skader forholdet til familie og venner, og får deg til å føle deg mindre verdifull. De begrenser din evne til å treffe egne valg.”¹ Å være aktiv og spise riktig hjelper oss å unngå slike dårlige vaner. Hvis fuglen hadde fortsatt å fly og jakte, ville den aldri ha mistet sine fjær. Hvis vi på lignende måte “slår med vingene” og mosjonerer regelmessig, utvikler vi evnen til å unngå tendenser som skader og river oss ned.

På samme måte som noen strever med fysisk helse, strever andre med følelsesmessig helse. Livet kan være vanskelig, og noen ganger kan vi føle oss engstelige, deprimerte og mangle selvtillit. Men husk at mosjon og hardt arbeid bidrar til å beholde et positivt perspektiv, både fysisk og følelsesmessig. Å ta vare på kroppen styrker også ditt sinn og hjelper deg å huske at du er et Guds barn og kan være tillitsfull og glad. Våre følelsesmessige, fysiske og åndelige sider er forbundet med hverandre. Til styrke for ungdom lærer oss: “Din følelsesmessige helse er også viktig og kan påvirke ditt åndelige og fysiske velbefinnende. Skuffelser og at man en gang iblant føler seg trist, er en del av livet på jorden. Men hvis du i lang tid føler deg trist, synes alt er håpløst, har angst eller depresjon, må du snakke med dine foreldre og din biskop og søke hjelp.”²

Hvorfor ser vi folk rundt oss som ser mer energiske og glade ut? En hovedgrunn er vaner. Hvis vi betrakter vårt legeme fra et åndelig perspektiv og forstår at det er “et tempel, en gave fra Gud”, vil vi være glad for det og holde det hellig.³

For meg betyr hellig rent, sunt og sterkt. En av måtene som vår himmelske Fader hjelper oss å holde vårt legeme hellig på, er ved å gi oss Visdomsordet. Til styrke for ungdom forklarer: “Når du adlyder [Visdomsordet], vil du holde deg fri for skadelig avhengighet og ha kontroll over livet ditt. Du blir velsignet med en sunn kropp, et våkent sinn og Den hellige ånds veiledning. Du vil være beredt til å tjene Herren. La aldri Satan eller andre narre deg til å tro at å bryte Visdomsordet vil gjøre deg lykkeligere, mer populær eller mer tiltrekkende.”⁴ Når du følger Visdomsordet, skal du huske at du tar vare på både ditt legeme og sinn, og at det lar deg “finne visdom og kunnskapens store skatter” (L&p 89:19).

Istedenfor å være en fugl som dovent bytter bort fjær, skal du ta på deg joggeskoene og være aktiv. Mosjoner konsekvent. Delta i din favorittidrett, eller finn venner som du kan løpe eller gjøre andre fysiske aktiviteter sammen med. Du trener ikke bare kroppen, men også sinnet når du gjør noe fysisk. Mosjon styrker også den følelsesmessige helsen. Husk at det viktigste ikke er hvor hurtig eller atletisk du er – det er hvor konsekvent du er. Når du mosjonerer regelmessig, vil du ikke bare bli gladere, men også sterkere, sunnere og smartere.