Поддерживать физическое здоровье

Чем крепче наше здоровье, тем лучше мы можем служить другим людям, принося им и себе счастье.

Поскольку к руководителю предъявляются определенные требования, ему необходимы сила и энергия. Его призвание требует, чтобы он был как можно более здоровым.

Если мы содержим наши тела здоровыми, то хорошо чувствуем себя и с энтузиазмом выполняем свою работу. И к другим мы относимся с бóльшим терпением, любовью и добротой.

Чем здоровее наше тело, тем лучше мы справляемся с работой, обеспечивая тем самым себя и наши семьи.

Господь рассказал нам о том, что существуют определенные вещества, которые мы не должны принимать внутрь. Это табак, кофе, чай, спиртные напитки и определенные виды пищевых продуктов. С другой стороны, Он предложил нам виды продовольствия и напитков, которые полезно употреблять в пищу для поддержания здоровья. Тем, кто следует Слову Мудрости, обещано здоровье, мудрость и защита (см. У. и З. 89:18–21).

Пусть участник занятий сделает сообщение о содержании Слова Мудрости на основании У. и З. 89:1–17.

В приведенной ниже истории рассказано о некоторых благословениях, приходящих от послушания Слову Мудрости.

“Мне было неполных двенадцать лет, но я уже вовсю трудился рядом со своим отцом на уборке урожая зерновых около 60 лет тому назад. Он косил, а я день за днем вязал снопы. Это был изнурительный труд.

Однажды в субботу мы начали работать с рассвета и закончили где-то в 8.30 вечера. Я так устал, что мне хотелось лечь спать, даже не дожидаясь ужина.

Отец посмотрел на меня и мягко сказал: ‘Ли, участок зерновых, на котором я косил сегодня, был очень зеленым. Если мы оставим все скошенное в несвязанном виде до понедельника, зерно усохнет. Мы должны сделать это сегодня вечером. Светит такая яркая луна. Я могу рассчитывать на твою помощь?’

Я сдержал слезы и кивнул.

Мой отец сказал: ‘Хорошо, только давай сначала поужинаем’.

Мы быстро покончили с молоком и хлебом, но я по-прежнему испытывал такую усталость, что едва мог держать голову. И, когда отец вышел покормить свиней, я сел за стол, с горечью говоря себе: ‘Я никогда не курил и не пил, – я всегда подчинялся Слову Мудрости. В Учении и Заветах говорится, что если вы следуете Слову Мудрости, то будете бегать, и не устанете, ходить, и не ослабеете. А сейчас я так устал, что еле-еле могу держать голову’. Мои губы дрожали, когда я пытался сдержать слезы изнеможения.

Невозможно описать, что произошло, но, казалось, как будто прекрасный пучок белого света вошел в мое тело, наполняя силой каждую клетку моего существа. Я поднялся, когда вернулся отец, и мы пошли в поле.

Мой отец всегда работал очень быстро, но он не мог угнаться за мной в ту ночь, несмотря на то, что старался изо всех сил. Я бросался вязать снопы и подкидывал их, хотя они весили больше меня, и складывал в ряды. Я никогда не забуду изумления в глазах отца” (Leo W. Spencer, “To Run and Not Be Weary”, Ensign, Mar. 1974, р. 45).

Труд – это благословение для нас, а не проклятие. Он не только помогает нам поддерживать здоровье в наших семьях, но он также обеспечивает тонус нашей телесной и мыслительной деятельности (см. 1-е к Фессалоникийцам 4:11–12 и Псалтирь 128:2–3).

Некоторые люди спят недостаточно, чтобы получить полноценный отдых. Другие спят больше, чем необходимо. Господь предупредил нас: мы должны спать сколько положено, но не больше, чем требуется. Мы все отличаемся друг от друга и отдыхать должны сообразно нашим потребностям, но Он завещал нам рано ложиться спать и рано вставать с тем, чтобы тело и душа могли восстановить силы (см. У.иЗ. 88:124).

Чтобы не заболеть, мы должны регулярно принимать ванну, чистить зубы и мыть руки. Мы также должны периодически стирать нашу одежду, постельное белье и мыть посуду.

Заболеваний и болезней можно избежать, уничтожив источники заражения. Мы можем добиться этого, не допуская в дом насекомых и животных, а также своевременно удаляя отходы после людей и животных. По той же причине пищевые продукты должны храниться в чистых и безопасных местах.

Полноценное питание состоит из продуктов трех основных пищевых групп, входящих в состав блюд каждого приема пищи. Нам необходимы: мясо и животные продукты – для роста, фрукты и овощи – для защиты от болезней, зерна и богатые крахмалом корнеплоды – для получения энергии. (Более полную информацию вы найдете в руководстве Женщина Церкви Святых последних дней. Часть А, урок 22 “Питание семьи”.)

Мы можем защитить себя и наши семьи от некоторых болезней иммунизацией. В большинстве стран мира иммунизирующие препараты выдаются в поликлиниках или врачами. Мы также должны регулярно обследоваться у зубного врача.

Покажите иллюстрацию 24-а (= 24-а): “Регулярные физические упражнения – необходимое условие хорошего здоровья”.

Физические упражнения – это занятия, приносящие удовольствие как отдельному человеку, так и всей семье. Одним из самых замечательных упражнений, доступным почти всем, можно назвать бег. Мы можем бегать практически везде, в любое время, и это приносит максимальное улучшение здоровья в кратчайшие сроки. Бег на месте и ходьба – также хорошие и полезные упражнения. Баскетбол, футбол, ручной мяч, плавание и другие виды спорта могут стать как упражнениями, так и прекрасным отдыхом.

Прежде чем заняться какой-либо активной физической деятельностью, мы должны пройти медицинский осмотр для определения состояния здоровья. Совет врача и следование ему, когда речь идет о нашей тренировочной программе, предохранят нас от совершения ошибок, которые могут принести больше вреда, чем пользы.

Покажите иллюстрацию 24-б (= 24-b): “Физические упражнения – превосходное семейное занятие”.

Ввиду того, что физическая активность снимает нагрузки и напряжение, возникающие в результате наших ежедневных забот, отдых должен быть активным. Это поможет нам поддерживать хорошую психическую и физическую форму. Одним из достоинств, заключенных в программе тренировок как средстве отдыха, является возможность пребывания в кругу семьи. Все члены семьи получают не только дополнительный импульс для занятий физкультурой, но и становятся ближе друг другу.